Φανταστείτε έναν τρόπο εκγύμνασης που δεν τονώνει απλώς τα πόδια σας αλλά σας βοηθάει επίσης να καίτε διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με τις συνηθισμένες ασκήσεις για πόδια. Ακούγεται ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι;
Αυτή η άσκηση, που έχει κερδίσει την εκτίμηση των κορυφαίων προπονητών παγκοσμίως, είναι γνωστή ως squat hop. Πρόκειται για μία πλειομετρική άσκηση που υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σας, χάρη στον τέλειο συνδυασμό ταχύτητας και δύναμης. Αυτός ο συνδυασμός είναι το κλειδί για να δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα.
Ακολουθώντας μια απλή διαδικασία, μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση squat hop και να κάψετε έως και 70 περισσότερες θερμίδες την ημέρα.
Δείτε πώς να την εκτελέσετε:
Ξεκινήστε σε όρθια θέση, με τα πόδια ανοιχτά στο επίπεδο των ώμων ή λίγο παραπάνω.
Στρέψτε τα πέλματά σας ελαφρώς προς τα έξω ώστε τα δάχτυλά σας να μην δείχνουν ευθεία και τοποθετήστε τα χέρια στη μέση.
Στη συνέχεια, χαμηλώστε σε θέση κάθισμα, προσέχοντας τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών.
Μετά, κάντε ένα άλμα προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας τη δύναμη των ποδιών σας, και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση, διατηρώντας την πλάτη σας ίσια.
Επαναλάβετε για 15 φορές και κάντε συνολικά 3 σετ.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Διατροφή για Γράμμωση στην Κοιλιά από τη Διατροφολόγο
.Η υγιεινή διατροφή και ο κατάλληλος συνδυασμός τροφών θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά και να τονώσετε τους μύες σας.
Πώς θα Αποτοξινώσετε το Σώμα σας Μέσα σε 24 Ώρες!
.Όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποτοξινώσετε το σώμα σας μέσα σε μια μέρα.
Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)
.Με αυτό το 6λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής θα αποκτήσετε οπίσθια Βραζιλιάνας.
Κάψτε Λίπος Βάζοντας Αυτές τις Τροφές στη Διατροφή σας
.Τα tips που θα σας ενθουσιάσουν βρίσκονται όλα εδώ!
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
