Διατροφή για Επίπεδη Κοιλιά: Ενδεικτικό Πλάνο που Μειώνει το Λίπος της Κοιλιάς
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Προφανώς και δεν υπάρχουν "μαγικά" φαγητά που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς, αλλά ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν ειδικά οφέλη για την καύση λίπους.
Από τις Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές, και Βάσια Καρατζοπούλου, γυμνάστρια, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ.
Προφανώς και δεν υπάρχουν "μαγικά" φαγητά που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς, αλλά σε σχετικές μελέτες έχει βρεθεί ότι ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν ειδικά οφέλη για την καύση λίπους στην περιοχή, συμβάλλοντας στη συρρίκνωση των λιπωδών κυττάρων και τη μείωση της περιφέρειας της μέσης. Τέτοια τρόφιμα είναι το αβοκάντο, η αγκινάρα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κεφίρ, το πράσινο τσάι, το αβγό, τα φιστίκια και τα ρεβίθια. Πώς θα τα ενσωματώσεις σε ένα διατροφικό πλάνο που μειώνει το λίπος της κοιλιάς; Δες παρακάτω ένα ενδεικτικό πρόγραμμα.
Brownie Baked Oats Χωρίς Ζάχαρη
Ενδεικτικό πλάνο που μειώνει το λίπος της κοιλιάς
Ημέρα 1η
· Πρωινό: Κεφίρ 200 ml + 30 γρ. βρόμη + 1 κ.σ. σπόροι chia
· Δεκατιανό: 2 βανίλιες + 6 καρύδια
· Μεσημεριανό: 120 γρ. κοτόπουλο στήθος + 100 γρ. κινόα + 1 μπολ σαλάτα + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
· Απογευματινό: 100 γρ. πεπόνι
· Βραδινό: 120 γρ. κοτόπουλο φιλέτο + ψητά λαχανικά + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τι Κάνουν οι Γαλλίδες και Δεν Παίρνουν Βάρος
.Ξέρουν τι κάνουν οι Γαλλίδες και είναι πάντα αδύνατες χωρίς κόπο.
Επιτρέπονται τα Μανιτάρια στην Εγκυμοσύνη;
.Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση μανιταριών στην εγκυμοσύνη.
8 Πράγματα που οι Υπάλληλοι Fast Food Δεν θα σας Πουν Ποτέ
.Όλα όσα δεν φαντάζεστε για το fast food που τρώτε!
Τι Πρέπει να Αποφεύγετε στο Πρωινό αν Θέλετε να Παραμείνετε Υγιείς
.Το πρωινό είναι σημαντικό γιατί σας εφοδιάζει με την αναγκαία ενέργεια, αυξάνει την εγρήγορση και βελτιώνει τα επίπεδα συγκέντρωσης.
Πώς θα Αποτοξινώσετε το Σώμα σας Μέσα σε 24 Ώρες!
.Όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποτοξινώσετε το σώμα σας μέσα σε μια μέρα.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
