Αϋπνίες: Ο Ρόλος της Διατροφής είναι Καταλυτικός

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Ενώ κάποιοι άνθρωποι νιώθουν έτοιμοι να κοιμηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, πολλοί είναι αυτοί που στριφογυρίζουν επί ώρες στο κρεβάτι πριν καταφέρουν επιτέλους να ξεκουραστούν.

Κάποιοι μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι όλη την ημέρα, αλλά και πάλι να αντιμετωπίζουν πρόβλημα ύπνου όταν έρχεται η ώρα να κοιμηθούν.

Η φυσικά παραγόμενη μελατονίνη που περιέχει το αγελαδινό γάλα, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί το βράδυ, ενώ τα λιπαρά οξέα των ψαριών και τα αντιοξειδωτικά των φρούτων όπως τα ακτινίδια και τα βατόμουρα, μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με τη δυσκολία στον ύπνο.

Η κατανάλωση καφεΐνης ή ζάχαρης πριν τον ύπνο πρέπει να αποφεύγεται καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και δεν μας επιτρέπει να ξεκουραστούμε. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ το οποίο μπορεί να προκαλεί προσωρινά χαλάρωση, αλλά κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού του από τον οργανισμό, μπορεί να μας ξυπνήσει.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η εξάρτηση που έχουν ορισμένοι από την καφεΐνη, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι η αιτία της αϋπνίας τους. Όταν πίνετε πολύ καφέ την ημέρα, η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό σας για πολλές ώρες και διαταράσσει τη νυχτερινή ξεκούραση.

Την ίδια επίδραση μπορεί να έχει και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης πριν τον ύπνο. Η γλυκόζη που περιέχουν τα γλυκά, προκαλεί αύξηση της ενέργειας και μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους για πολλές ώρες.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr