Πώς θα σας φαινόταν αν ξέρατε ότι υπάρχει μια άσκηση που θα γραμμώσει τα πόδια σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος δύο φορές που γρήγορα από ότι άλλες κλασικές ασκήσεις ποδιών;
Είναι, λοιπόν, μια άσκηση την οποία προτείνουν και συστήνουν οι διασημότεροι trainers στον κόσμο και συνδυάζει δύο πράγματα… την ταχύτητα και τη δύναμη. Αυτός είναι και ο συνδυασμός που θα φέρει στο σώμα σας τα αποτελέσματα που αναζητάτε.
Το όνομα της άσκησης είναι squat hop και είναι μια πλειομετρική άσκηση η οποία γυμνάζει το σώμα και σας βοηθάει να κάψετε έως και 70 θερμίδες παραπάνω την ημέρα.
Για να κάνετε και εσείς το δύσκολο αλλά αποτελεσματικό squat hop θα πρέπει να ακολουθήσετε την εξής διαδικασία:
Ξεκινήστε από όρθια στάση με τα πόδια σας ανοιχτά στο ύψος των ώμων (ή και λίγο παραπάνω).
Στρίψτε ελαφρώς τις πατούσες σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να μην δείχνουν ευθεία αλλά να κοιτάνε προς τα έξω.
Βάλτε τα χέρια στη μέση και χαμηλώστε τη λεκάνη σας κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα. Φροντίστε τα γόνατά σας στο κάθισμα να μην ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών σας.
Δοκιμάστε την.
Δίνοντας ώθηση με τα πόδια σας και χρησιμοποιώντας τη δύναμη των ποδιών σας κάντε ένα άλμα προς τα πάνω.
Επιστρέψτε στην καθιστή στάση και σιγουρευτείτε ότι έχετε ίσια την πλάτη σας.
Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές και κάντε συνολικά 3 σετ.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Κάψτε Λίπος Βάζοντας Αυτές τις Τροφές στη Διατροφή σας
.Τα tips που θα σας ενθουσιάσουν βρίσκονται όλα εδώ!
Κάψτε Θερμίδες Χωρίς να Κάνετε Τίποτα! Δείτε πώς…
.Κάψτε πανεύκολα θερμίδες χωρίς να κάνετε τίποτα.
Διατροφή για Γράμμωση στην Κοιλιά από τη Διατροφολόγο
.Η υγιεινή διατροφή και ο κατάλληλος συνδυασμός τροφών θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά και να τονώσετε τους μύες σας.
Βραζιλιάνικοι Γλουτοί: Το Πρόγραμμα Γυμναστικής για να τους Αποκτήσετε Άμεσα (VIDEO)
.Με αυτό το 6λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής θα αποκτήσετε οπίσθια Βραζιλιάνας.
Διαλύστε το Λίπος Διπλά Γρήγορα: Η Άσκηση Που Πρέπει να Δοκιμάσετε!
.Κάψτε λίπος πιο γρήγορα από ποτέ.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
