Τα Καλύτερα Λαχανικά για την Αντιμετώπιση και την Πρόληψη της Δυσκοιλιότητας

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Ποια λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα και ένας από τους λόγους είναι η ότι πιθανά ακολουθούν μία διατροφή χωρίς την επαρκή πρόσληψη σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία και την κινητικότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα να προλαμβάνουν ή να βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές είναι και τα λαχανικά, τα οποία έτσι και αλλιώς θεωρούνται εξαιρετικά ωφέλιμα για τον οργανισμό.

Παρακάτω θα δείτε αυτά που θεωρούνται καλύτερη πηγή φυτικών ινών.

Αρακάς
Αρχικά να πούμε ότι ο αρακάς συγκαταλέγεται στα λαχανικά και όχι στα όσπρια όπως νομίζουν πολλοί. Ένα φλιτζάνι έχει 9 γραμμάρια φυτικών ινών το οποίο αντιστοιχεί στο 32% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Αγκινάρες
Σκληρές από έξω και μαλακές στο εσωτερικό τους, οι αγκινάρες δεν είναι μόνο ένα νόστιμο συνοδευτικό και ορεκτικό, αλλά και ένα λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ό,τι πρέπει για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Μία αγκινάρα μεσαίου μεγέθους περιέχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών ή αλλιώς το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr