Η πεζοπορία είναι ο τέλειος τρόπος να συνδυάσεις την γυμναστική με παρέα και κουβέντα!

Μετά από ένα πολύ θερμό καλοκαίρι, έχει έρθει η ώρα να αποχαιρετήσουμε τις ζέστες και να υποδεχτούμε τα ψυχρά βράδια του φθινοπώρου. Μπορεί να μην έχει φτάσει ακόμα η κατάλληλη εποχή για πουλόβερ και ζεστή σοκολάτα, αλλά είναι η κατάλληλη περίοδος για να ασκηθούμε έξω στη φύση.

Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που αγαπούν την φύση και επιδιώκουν με κάθε τρόπο να βρίσκονται κοντά σε κάποιο φυσικό τοπίο, τότε δεν χρειάζεται να πούμε κάτι άλλο για να σε πείσουμε να ξεκινήσεις πεζοπορία φέτος το φθινόπωρο.

Αν, όμως, δεν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία υπάρχουν ακόμα πέντε λόγοι που μπορούν να σε πείσουν να φορέσεις τις ορειβατικές σου μπότες και να βρεις για περπάτημα στη φύση.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία
Η πεζοπορία είναι ουσιαστικά ένας μακρύς περίπατος που γίνεται στη φύση. Οποιαδήποτε κίνηση μπορεί να ωφελήσει τη σωματική σου υγεία, ακόμη και αν πρόκειται για μια γρήγορη βόλτα 30 λεπτών στη γειτονιά σου. Σύμφωνα με την Alyson Chun, η οποία είναι βοηθός του διευθυντή αθλητικών δραστηριοτήτων στο Πανεπιστήμιο του Stanford, η πεζοπορία μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις τον κορμό σου, να ενισχύσεις το κάτω μέρος του σώματός σου, να κάψεις θερμίδες και να βελτιώσεις την ισορροπία και τη σταθερότητά σου.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Wilderness & Environmental Medicine επισημαίνει ότι η πεζοπορία ακόμα και σε μέτρια ή χαμηλά υψόμετρα έχει την δυνατότητα να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.

Βοηθάει στο στρες
Μελέτη του 2022 απέδειξε ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα συναισθηματικής ευεξίας. Μία ακόμα μελέτη του 2021, διαπίστωσε ότι η επαφή με την φύση μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.

Ενισχύει την σύνδεσή σου με την φύση
Η άσκηση στην φύση μπορεί να σε φέρει πιο κοντά σε αυτήν, αφού μπορείς καθώς περπατάς να παρατηρείς τις ομορφιές της και να ακούς τα πουλιά να κελαηδούν. Μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι η θέαση του πράσινου και του κίτρινου χρώματος μας δίνει την δυνατότητα να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι. Αν η ηρεμία που αναζητάς μπορεί να έρθει απλώς με μία βόλτα στη φύση, τότε γιατί να μην το δοκιμάσεις;

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο queen.gr