Πόση Ζάχαρη Μπορούμε να Καταναλώνουμε για να Μην Κινδυνεύσει η Υγεία μας

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πόση Ζάχαρη Μπορούμε να Καταναλώνουμε για να Μην Κινδυνεύσει η Υγεία μας

Οι επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία έχουν επιβεβαιωθεί από σειρά μελετών και οι ειδικοί τονίζουν σε κάθε ευκαιρία τη σημασία της κατανάλωσης με μέτρο.

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη παχυσαρκίας, διαβήτη, κατάθλιψης, καρδιαγγειακών, καρκίνου κλπ.

Προσπαθώντας να προσδιορίσουν την ποσότητα της ζάχαρης που μπορεί κάποιος να καταναλώνει χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία του, οι ερευνητές έκαναν ανασκόπηση 73 μελετών.

Καταρχήν επαλήθευσαν την επικίνδυνη συσχέτιση της ζάχαρης με ορμονικές και μεταβολικές παθήσεις, καρδιοπάθειες, καρκίνο, άσθμα, προβλήματα στα δόντια, κατάθλιψη και πρόωρο θάνατο.

Κάθε αύξηση κατά ένα ρόφημα με ζάχαρη την εβδομάδα, συνδέθηκε με 4% αύξηση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας.

Κάθε ημερήσια αύξηση κατά 250 ml της κατανάλωσης ροφημάτων με ζάχαρη, συνδέθηκε με 17% μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Κάθε ημερήσια αύξηση κατά 25 γραμμάρια της πρόσληψης φρουκτόζης, συνδέθηκε με 22% υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος.

Οι ερευνητές συνιστούν τον περιορισμό της κατανάλωσης ροφημάτων με ζάχαρη σε όχι περισσότερο από ένα την εβδομάδα (περίπου ένα κουτάκι αναψυκτικού) και την καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης σε κάτω από 25 γραμμάρια (περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού).

Με βάση τα ευρήματα τα οποία προκύπτουν από μελέτη παρατήρησης και συμβαδίζουν με τις κατευθυντήριες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο και το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, το ασφαλές όριο καθημερινής κατανάλωσης ζάχαρης είναι τα έξι κουταλάκια του γλυκού.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι 13 Πιο Εθιστικές Ανθυγιεινές τροφές – Πώς θα Καταλάβετε αν είστε Εθισμένοι

.

Αν πασχίζετε να χάσετε βάρος, γνωρίζετε ότι η δύναμη της θέλησης είναι απαραίτητη προϋπόθεση, όχι όμως αρκετή για να πετύχετε τον στόχο σας.

Χορτοφαγική Διατροφή: Πότε Αυξάνει τον Κίνδυνο για Καρκίνο του Μαστού

.

Το να είναι κάποιος vegan θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου, προειδοποιεί νέα μελέτη.

Τσάι Μπανάνας: Τι είναι και Γιατί να το Δοκιμάσετε

.

Τσάι μπανάνας: Διατροφή, οφέλη και δύο συνταγές για να το φτιάξετε.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Αραμπιάτα με Λουκάνικο και Φέτα από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

5 Tips για Περισσότερη Οικονομία στο Φαγητό Μέσα στο Σπίτι!