Ο Joshua Fletcher, ο οποίος είναι anxiety therapist, σε βίντεο που δημοσίευσε στο TikTok αναλύει στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορεί να χρησιμοποιείς και στην πραγματικότητα επιδεινώνουν το άγχος σου

Το άγχος σίγουρα μπορεί να γίνει ένας εφιάλτης αλλά και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Όταν βιώνουμε υπερβολικό άγχος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα, υπεραερισμό, προβλήματα ύπνου, ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις, γράφει το Piedmont Health Care.

Για αυτόν τον λόγο συχνά γίνονται αναφορές σε τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν ώστε να απαλλαγούμε από αυτό το συναίσθημα που δυσκολεύει την καθημερινότητά μας.

Δυστυχώς, όμως, υπάρχουν πράγματα που κάνουμε με σκοπό να μειώσουμε το άγχος και τελικά το μόνο που καταφέρνουμε είναι κάνουμε χειρότερη την κατάσταση.

Ο Joshua Fletcher, ο οποίος είναι anxiety therapist, σε βίντεο που δημοσίευσε στο TikTok αναλύει στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορεί να χρησιμοποιείς και στην πραγματικότητα επιδεινώνουν το άγχος σου.

Ποιες είναι αυτές οι στρατηγικές;
Έχεις ένα μπουκάλι με νερό πάντα μαζί σου

Αν δεν μπορείς να βγεις από το σπίτι σου χωρίς να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι με νερό, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εκεί να οφείλεται το γεγονός ότι το άγχος σου αυξάνεται. Το να είσαι προετοιμασμένη δεν είναι ποτέ κακό. Ωστόσο, η συνεχής προετοιμασία μπορεί να σε οδηγήσει σε μια κατάσταση άνεσης. Και σύμφωνα με τον Fletcher, η άνεση δεν είναι πάντα χρήσιμη.

Η άνεση δυσκολεύει την αποδοχή της δυσφορίας. Και όπως γράφει η Ένωση για την Ψυχολογική Επιστήμη (προηγουμένως Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία), «Η προσωπική ανάπτυξη είναι μερικές φορές άβολη- διαπιστώσαμε ότι το να αγκαλιάζεις τη δυσφορία μπορεί να είναι κίνητρο».

Ελέγχεις την πίεσή σου

Είσαι ο τύπος που ελέγχει την αρτηριακή του πίεση ή τον καρδιακό του ρυθμό πολλές φορές την ημέρα; Η συνεχής ανησυχία για αυτά τα πράγματα μπορεί να επιδεινώσει το άγχος σου.

Η νοσοκόμα Cyra-Lea Drummond γράφει, σύμφωνα με το Your Tango, ότι ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης δεν βλάπτει από μόνος του. Ωστόσο, ο εμμονικός έλεγχος μπορεί να προκαλέσει στους ασθενείς άγχος.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο queen.gr.