Υπνοδωμάτιο: Τι Μπορεί να Αυξήσει τον Κίνδυνο Κατάθλιψης Μέσα σε Αυτό

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Το να κοιμάστε καλά το βράδυ είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική σας υγεία. Μια βραδιά κακού ύπνου μπορεί να διαταράξει την καλή σας διάθεση και την υγεία του πνεύματός σας. Επομένως, ό,τι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας καλό είναι να φεύγει από το υπνοδωμάτιό σας.

Είναι γνωστό το γεγονός ότι τι να βλέπετε τηλεόραση ή να τσεκάρετε το κινητό σας πριν πέσετε για ύπνο κάνει κακό στα μάτια σας, στο πρόγραμμα του ύπνου σας και στην υγεία σας γενικότερα.

Μια νέα έρευνα, όμως, του Nara Medical University έχει δείξει πως ακόμα και η πιο μικρή πηγή φωτός -είτε μιλάμε για φυσικό φως που μπορεί να μπαίνει από τα παραθυρόφυλλά σας είτε μιλάμε για το φως που έρχεται από τον διάδρομο του σπιτιού σας, είτε για το blue light που βγαίνει από το smartphone σας- μπορεί να διαταράξει το ρολόι του οργανισμού σας και να αυξήσει τον κίνδυνο να πάθετε κατάθλιψη στην πορεία του χρόνου.

Ανάμεσα στο 2010 και στο 2014 ο επικεφαλής της έρευνας έφτιαξε δύο ομάδες ανθρώπων τους οποίους είχε υποβάλλει σε διαφορετικά επίπεδα έκθεσης φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Ζήτησε, λοιπόν, από τους συμμετέχοντες να κρατάνε ημερολόγιο όπου θα σημείωναν οποιοδήποτε σύμπτωμα κατάθλιψης βίωναν. Παρόλο που κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε κάποιο τέτοιο σύμπτωμα στην αρχή της έρευνας, εκείνα που είχαν έστω και την παραμικρή πηγή φωτός είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Το αποτέλεσμα στο οποίο οδηγήθηκε η έρευνα είναι ότι καλό είναι όταν κοιμάστε να μην έχετε την παραμικρή πηγή φωτός να σας ενοχλεί. Ακόμα και το λιγοστό φως που μπορεί να βγάζει το κινητό σας είναι πιθανό να δημιουργήσει προβλήματα στην ποιότητα του ύπνου σας.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.