Από την ομάδα του spirossoulis.com 

Το μυαλό γεμίζει εύκολα μέσα στη μέρα και η συγκέντρωση χάνεται. Δείτε 4 πρακτικές κινήσεις που βοηθούν να λειτουργείτε πιο καθαρά και αποδοτικά.

Η αίσθηση ότι το μυαλό “τρέχει” συνεχώς έχει γίνει σχεδόν καθημερινότητα. Σκέψεις που ξεκινούν από τη δουλειά, περνούν στο σπίτι και επιστρέφουν ξανά πίσω, χωρίς καμία παύση. Το αποτέλεσμα είναι γνωστό. Κούραση, διάσπαση και χαμηλή απόδοση ακόμη και σε απλές υποχρεώσεις.

Η λύση βρίσκεται σε μικρές αλλαγές που επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο που λειτουργείτε μέσα στη μέρα.

Κρατήστε κάθε σκέψη στη σωστή “θέση”

Η μεγαλύτερη επιβάρυνση προκύπτει όταν όλα συνυπάρχουν ταυτόχρονα. Επαγγελματικά θέματα, προσωπικές εκκρεμότητες και μικρές ανησυχίες μπερδεύονται και δημιουργούν συνεχές φορτίο.

Όταν αλλάζετε περιβάλλον, αλλάζει και η προσοχή σας. Στη δουλειά ασχολείστε με ό,τι αφορά τη δουλειά. Στο σπίτι δίνετε χώρο σε ό,τι αφορά την προσωπική ζωή. Αυτό το ξεκάθαρο όριο ελαφρύνει άμεσα τη σκέψη.

Δημιουργήστε μικρά “διαστήματα μετάβασης”

Η μετάβαση από τη μία υποχρέωση στην άλλη γίνεται συχνά χωρίς καμία διακοπή. Εκεί χάνεται η ισορροπία. Λίγα λεπτά αποσύνδεσης ανάμεσα στις δραστηριότητες λειτουργούν σαν επανεκκίνηση. Ένα σύντομο περπάτημα, λίγη σιωπή ή μια απλή αλλαγή ρυθμού αρκούν για να επανέλθει η συγκέντρωση.

Αυτές οι μικρές στιγμές επηρεάζουν περισσότερο από όσο φαίνεται.

Περιορίστε όσα θεωρείτε σημαντικά

Η υπερφόρτωση ξεκινά από μια απλή παγίδα. Όλα μοιάζουν εξίσου σημαντικά. Ξεκινήστε τη μέρα με λίγες ξεκάθαρες προτεραιότητες. Όταν γνωρίζετε τι προηγείται, η σκέψη οργανώνεται και η ενέργεια κατευθύνεται σωστά. Οι μικρές εργασίες βρίσκουν τη θέση τους χωρίς να διασπούν την προσοχή.

Αναγνωρίστε τι σας “τραβάει” μακριά

Η διάσπαση έχει πάντα αιτία. Μπορεί να είναι μια εκκρεμότητα που μένει πίσω, μια συνήθεια συνεχούς ελέγχου του κινητού ή μια σκέψη που επανέρχεται. Η παρατήρηση μέσα στη μέρα αποκαλύπτει το μοτίβο. Σε ποια σημεία χάνεται η ροή; Τι προηγείται εκείνης της στιγμής;

Όταν εντοπίζετε την αιτία, η διαχείριση γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.