Οι 7 Τροφές που Κάθε Καρδιολόγος Θέλει να Αρχίσετε να Τρώτε!spirossoulis.com

Οι 7 Τροφές που Κάθε Καρδιολόγος Θέλει να Αρχίσετε να Τρώτε!

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσει κανείς ότι μεγαλώνει και οι καρδιακές παθήσεις είναι πολύ πιο συχνές στις μέρες από ότι στο παρελθόν.

Κάθε χρόνο μόνο στη Μεγάλη Βρετανία πεθαίνουν πάνω από 150 χιλιάδες άνθρωποι από καρδιακές παθήσεις. Το σοκαριστικό μάλιστα είναι πως οι 42 χιλιάδες είναι κάτω από 75 ετών. Τι φταίει άραγε; Οι ειδικοί λένε πως ευθύνεται η διατροφή και έχουν απόλυτο δίκιο.

Για να έχετε μια υγιή καρδιά πρέπει να δίνετε στον οργανισμό σας υγιεινές τροφές γεμάτες θρεπτικά συστατικά.

Πιο συγκεκριμένα οι καρδιολόγοι σας προτείνουν…

Βρόμη Η βρόμη περιέχει φυτικές ίνες οι οποίες κάνουν πολύ καλό στην καρδιά. Βάλτε τη λοιπόν στο πρωινό σας σε καθημερινή βάση.

Βάλτε τη βρόμη στη διατροφή σας. Κάνει καλό...

Σολομός Ο σολομός όπως και άλλα λιπαρά ψάρια περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς.

Σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά Τα πράσινα λαχανικά όπως είναι το σπανάκι, το kale και το μαρούλι είναι γεμάτα βιταμίνη Α, C, E και Κ και περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Χάστε Βάρος Βάζοντας Μόνο Αυτό στη Διατροφή σας!

Ξηροί καρποί Οι ανάλατοι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλες ποσότητες κάλιο, μαγνήσιο και άλλα μέταλλα που ως γνωστόν μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Αβοκάντο Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε «καλά» λιπαρά και χαμηλό σε χοληστερόλη. Αυτό σημαίνει πως κάνει πολύ καλό στην καρδιά.

Τα "καλά" λιπαρά του αβοκάντο επίσης κάνουν καλό στην καρδιά.

Αν Είναι να Κάνετε μια Αλλαγή στη Διατροφή σας τότε Πρέπει να Είναι Αυτή!

Ελαιόλαδο Το έχουμε πλούσιο στη χώρα μας και κάνει καλό στην καρδιά. Προτιμήστε να το τρώτε ωμό.

Φακές, φασόλια, ρεβίθια και γενικά όλα τα όσπρια Είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες που μειώνουν την χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια. Περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β και περιέχουν και πρωτεΐνη.