Από την ομάδα του spirossoulis.com

Τι λένε οι ειδικοί για τη συνήθεια που χωρίζει τον κόσμο στα δύο

Ίσως έχετε ακούσει ότι το να κοιμάστε με κάλτσες είναι “λάθος” ή “ανθυγιεινό”. Όμως, η επιστήμη έχει διαφορετική άποψη. Στην πραγματικότητα, το αν πρέπει ή όχι να φοράτε κάλτσες το βράδυ εξαρτάται από το πώς λειτουργεί το σώμα σας και τι τύπο ύπνου θέλετε να πετύχετε.

Οι Κάλτσες Μπορούν να Βοηθήσουν τον Ύπνο

Σύμφωνα με έρευνες του National Sleep Foundation και του Sleep Medicine Reviews, η ήπια αύξηση της θερμοκρασίας στα πόδια πριν τον ύπνο βοηθά το σώμα να ρυθμίσει πιο σωστά τη θερμοκρασία του. Όταν τα πόδια ζεσταίνονται, διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία (αγγειοδιαστολή), στέλνοντας σήμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση.

Αυτό σημαίνει ότι φορώντας λεπτές, βαμβακερές κάλτσες:

• Μπορείτε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

• Ο ύπνος σας γίνεται βαθύτερος και πιο σταθερός.

• Ξυπνάτε λιγότερο τη νύχτα, ειδικά αν κρυώνετε εύκολα.

Tip: Αν έχετε πάντα παγωμένα πόδια, οι κάλτσες μπορούν να λειτουργήσουν σαν φυσικός “ρυθμιστής θερμοκρασίας” του ύπνου σας.

Πότε Δεν Είναι Καλή Ιδέα

Όσο ωφέλιμες κι αν είναι, υπάρχουν και περιπτώσεις που οι κάλτσες τη νύχτα δεν ενδείκνυνται:

• Αν ιδρώνετε πολύ στα πόδια. Η υγρασία παγιδεύεται και μπορεί να οδηγήσει σε μύκητες ή κακοσμία.

• Αν φοράτε πολύ σφιχτές ή συνθετικές κάλτσες, εμποδίζετε την κυκλοφορία του αίματος.

• Αν έχετε διαβήτη ή κυκλοφορικά προβλήματα, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό πριν τις φορέσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι Ιδανικές Κάλτσες για Ύπνο

Εάν αποφασίσετε να κοιμάστε με κάλτσες, προτιμήστε:

• Βαμβακερές ή μάλλινες, ποτέ συνθετικές.

• Χαλαρές στο λάστιχο, ώστε να μην πιέζουν τον αστράγαλο.

• Καθαρό ζευγάρι αποκλειστικά για τον ύπνο, όχι εκείνες που φοράτε μέσα στη μέρα.

Καλό είναι να τις πλένετε συχνά, να τις αλλάζετε καθημερινά και να μην κοιμάστε με κάλτσες αν το περιβάλλον είναι ήδη αρκετά ζεστό.

Το να κοιμάστε με κάλτσες δεν είναι καθόλου ανθυγιεινό — αντιθέτως, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, αρκεί να επιλέγετε το σωστό υλικό και να τις κρατάτε πάντα καθαρές. Αν όμως ανήκετε στους ανθρώπους που ξυπνούν ιδρωμένοι ή δεν αντέχουν τη ζέστη, αφήστε τα πόδια σας ελεύθερα: ο καλός ύπνος είναι θέμα ισορροπίας.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.