Το πρωινό ξύπνημα για πολλούς από εσάς είναι ένας μόνιμος καθημερινός εφιάλτης. Η δυσκολία που βιώνετε για να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας ρίχνει παράλληλα τη διάθεση με αποτέλεσμα να φορτίζεστε με αρνητικά συναισθήματα που σας επηρεάζουν καθ΄ όλη τη διάρκεια της μέρας.

Το να την ξεκινάτε όμως με έναν πιο θετικό τόνο μπορεί να βοηθήσει στην ψυχολογία κάνοντας πολύ πιο όμορφη την καθημερινότητά σας. Για να το πετύχετε αυτό θα πρέπει να αλλάξετε ορισμένα πράγματα στις συνήθειες σας και στο ίδιο το σπίτι.

Δείτε 8 ιδέες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα όταν ξυπνάτε το πρωί:

Ανοίξτε τις κουρτίνες και αφήστε το φυσικό φως να εισέλθει στον χώρο σας

Η έκθεση στο φυσικό φως θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό (μια βιολογική διαδικασία που ρυθμίσει το βιολογικό ρολόι) σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Επομένως η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε με το που σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι να ανοίξτε τις κουρτίνες σας για να μπει το φως του ήλιου στο δωμάτιό σας.

Καθιερώστε μια πρωινή ρουτίνα

Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα που να σας εξυπηρετεί. Με τον τρόπο αυτό θα έχετε ένα παραπάνω κίνητρο να σηκωθείτε με περισσότερη όρεξη από το κρεβάτι σας. Για παράδειγμα μπορείτε να συμπεριλάβετε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά, όπως διαλογισμός, να ρίξετε μια ματιά στην επικαιρότητα ή να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση. Μην ξεχνάτε ότι η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες οι οποίες ανεβάζουν τη διάθεση.

Ενυδατωθείτε

Κατά τη διάρκεια που κοιμάστε το βράδυ το σώμα σας μπορεί να αφυδατωθεί. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να ενυδατώσετε το σώμα σας.

Προσπαθήστε να κάνετε μια θετική σκέψη

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτή η θετική στάση θα σας κάνει με τον καιρό να νιώθετε πιο χαρούμενοι και πιο αισιόδοξοι, ξεκινώντας πιο ευχάριστα τη μέρα σας.

Φάτε ένα καλό πρωινό

Ένα καλό πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία θα σας χαρίσει με δύναμη και ενέργεια καθ΄ όλη  τη διάρκεια της ημέρας. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συνδυάζετε πρωτεΐνες, με καλά λιπαρά και υδατάνθρακες για να επωφεληθείτε στο μέγιστο.

Ακούστε μουσική

Βάλτε κάθε πρωί την αγαπημένη σας μουσική. Με τον τρόπο αυτό θα καταφέρετε να δημιουργήσετε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα.

Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο πριν κοιμηθείτε

Πώς μπορείτε να ξυπνάτε ευχάριστα αν το προηγούμενο βράδυ δεν έχετε κοιμηθεί καλά; Σε πολλές περιπτώσεις ο κακός ύπνος είναι η αιτία που κάνει τόσο δύσκολο το πρωινό ξύπνημα. Γι’ αυτό καλό είναι με την πρώτη ευκαιρία να επενδύσετε σε ένα κρεβάτι με καλό στρώμα, μαξιλάρια και σκεπάσματα.

Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο με το κινητό, την τηλεόραση ή το λάπτοπ

Η έκθεση σε οθόνες που εκπέμπουν το μπλε φως επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, καθώς εκτός από αϋπνία μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και προβλήματα στην όραση. Φροντίστε τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθείτε να μην έρθετε σε επαφή με το κινητό, το λάπτοπ ή την τηλεόρασή σας.

Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός όπως και η καθημερινότητά του, γι' αυτό καλό είναι να πειραματιστείτε με τα παραπάνω μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Να θυμάστε ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι η ανάπτυξη μιας πρωινής ρουτίνας που να ευθυγραμμίζεται με τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας.