Αν σας έχουν πει ότι όταν κοιμάστε ακούγεστε σαν... τρένο που σφυρίζει, τότε ανήκετε στο 45% του πληθυσμού που ενίοτε ροχαλίζει. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως έχετε ήδη αναλογιστεί αν υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε για να σταματήσετε να ενοχλείτε τους άλλους κατά της διάρκεια της νύχτας!

Το ροχαλητό συμβάλει αρνητικά στον ποιοτικό ύπνο – όχι μόνο τον δικό σας, αλλά και κάθε ανθρώπου που βρίσκεται σε κοντινή ακτίνα από εσάς. Αφού διαπιστώσετε πως δεν οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα υγείας, ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε.

Τρομακτική Έρευνα: Γιατί δεν Πρέπει να Ασχολείστε με το Κινητό Αμέσως πριν τον Ύπνο

Χρησιμοποιήστε μια ρινική ταινία Οι ρινικές ταινίες βοηθάνε να ανοίξουν τα ρινικά περάσματα και να κινείται ανεμπόδιστα ο αέρα μέσα στη μύτη. Είναι μία μέθοδος που κάθε άνθρωπος που ροχαλίζει οφείλει να της δώσει μια ευκαιρία. Μπορείτε να τις προμηθευτείτε από οποιοδήποτε φαρμακείο.

Αλλάξτε τη στάση που κοιμάστε Το ροχαλητό γίνεται χειρότερο αν κοιμάστε ανάσκελα. Προσπαθήστε λοιπόν να κοιμάστε μπρούμυτα ή στο πλάι. Για να τα καταφέρετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι που θα σας αποτρέψει να γυρίσετε ανάσκελα. Αρκετοί άνθρωποι ράβουν ένα τσαντάκι στο πίσω μέρος της πυτζάμας τους και βάζουν μέσα ένα μπαλάκι του τένις για να μην βρεθούν ανάσκελα στον ύπνο τους.

Αυτή Είναι Σύμφωνα με την Επιστήμη η πιο Κοινή Λέξη που Λένε οι Άνθρωποι στον Ύπνο τους!

Μην πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο Αποφύγετε οποιαδήποτε χρήση αλκοόλ και άλλων ουσιών που σας ζαλίζουν πριν τον ύπνο. Το αλκοόλ αυξάνει τη μυϊκή χαλάρωση και κλείνει τις αναπνευστικές οδούς. Αποτέλεσμα; Περισσότερο ροχαλητό!

Πόσο Σκοτεινό Πρέπει να Είναι το Δωμάτιο Όταν Πάτε για Ύπνο;

Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι αν είστε άρρωστοι Όταν η μύτη σας είναι κλειστή είναι πολύ δύσκολο για τον αέρα να περάσει από τις αναπνευστικές οδούς. Αυτό δημιουργεί μια δίνη αέρα στον λάρυγγα και αναγκάζει στα μαλακά μόρια να «χτυπάνε» το ένα στο άλλο και να παράγουν… ροχαλητό. Κάποιοι άνθρωποι ροχαλίζουν λόγω ρινικής συμφόρησης. Αυτός είναι και ο λόγος που ένα απλό ρινικό σπρέι μπορεί να λύσει το πρόβλημα.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.