Αν νομίζετε πως η απώλεια βάρους είναι απλά θέμα άσκησης και αυστηρών διατροφών, οι ειδικοί θα σας διαψεύσουν καθώς δεν χρειάζεται να είστε μαραθωνοδρόμοι ούτε να ζείτε μετρώντας θερμίδες για να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει. Με μερικά απλά και έξυπνα κόλπα, μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς πολλά πολλά. Εδώ θα βρείτε μερικά τρικς που θα σας κάνουν να αλλάξετε γνώμη για το πόσο δύσκολο είναι να χάσετε βάρος.

Ακολουθούν τα 10 tricks που σύμφωνα με τους διατροφολόγους θα σας βοηθήσουν σταδιακά να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να κάνετε πολύ αυστηρή διατροφή.

#1 Η Δύναμη του Νερού: Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτό δεν μόνο θα σας κρατήσει ενυδατωμένους αλλά και θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χορτάτοι, αποφεύγοντας έτσι τις περιττές λιχουδιές.

#2 Απλοποίηση Διατροφής: Επιλέξτε απλά και υγιεινά dressing για τις σαλάτες σας και προτιμήστε φρέσκα φρούτα αντί για αποξηραμένα.

#3 Έξυπνη Επιλογή Γλυκού: Επιλέξτε έξυπνα το επιδόρπιο σας. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η καλύτερη λύση είναι να καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για κάτι γλυκό, αντί για άλλα πιο παχυντικά εδέσματα.

#4 Μέτρηση Μερίδων: Χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα για κάθε γεύμα σας γιατί με τον τρόπο αυτό θα μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα τις μερίδες σας και αποθηκεύετε το φαγητό που περίσσεψε πριν ξεκινήσετε να τρώτε για να μην μπείτε στον πειρασμό να γεμίσετε ξανά το πιάτο σας.

#5 Καταναλώστε Πρωτεϊνούχα Σνακ και Τροφές Πλούσιες σε Φυτικές Ίνες: Όταν έρχεται η ώρα του σνακ κάντε σοφές επιλογές. Μείνετε μακριά από πατατάκια και κρακεράκια και προτιμήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Έτσι, και θα φάτε λιγότερες θερμίδες και θα νιώσετε πιο χορτάτοι.

Αυτή Είναι η Καλύτερη Δίαιτα για την Υγεία σας Σύμφωνα με τους Ειδικούς

#6 Η Κίνηση Είναι Ζωή: Ακόμα και λίγη κίνηση καθημερινά μπορεί να έχει μεγάλη διαφορά. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες, περπατήστε περισσότερο και κάντε μικρά διαλείμματα στη δουλειά για να κινείστε και να μην παραμένετε καθισμένοι στην καρέκλα του γραφείου για πολλές ώρες.

#7 Προσοχή στις Θερμίδες από Ποτά: Προτιμήστε το νερό αντί για υψηλές θερμιδικές αξίες ποτά και θα δείτε σύντομα τη διαφορά. Ακόμα και οι φυσικοί χυμοί αν και είναι υγιεινοί έχουν αρκετές θερμίδες. Γι' αυτό και πολλές φορές καταναλώνονται ως ένα μικρό γεύμα.

Αυτή Είναι η Ευκολότερη Δίαιτα που Υπάρχει

#8 Αποφύγετε την Παρατεταμένη Νηστεία: Μην μένετε νηστικοί για ώρες. Τρώγοντας ισορροπημένα και συχνά γεύματα, αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα.

#9 Καταναλώστε Νωρίς ένα Ελαφρύ Βραδινό. Φροντίστε να τρώτε το βραδινό σας νωρίς και να μην είναι βαρύ, ώστε να βοηθήσετε τον ύπνο και την πέψη σας.

#10 Κοιμηθείτε περισσότερο: Μην υποτιμάτε την αξία ενός καλού ύπνου. Ένας ξεκούραστος οργανισμός είναι πιο αποδοτικός σε όλα του τα επίπεδα. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ και θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε περισσότερο ενέργεια και λιγότερο στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με αυτές τις απλές αλλά ουσιώδεις συμβουλές, η απώλεια βάρους δεν είναι πια ένα απρόσιτο όνειρο, αλλά ένας εφικτός και υγιής στόχος.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.