Το να Κρατάτε Δικό σας Ημερολόγιο Διώχνει το Στρες και σας Κάνει πιο Χαρούμενους

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Το να Κρατάτε Δικό σας Ημερολόγιο Διώχνει το Στρες και σας Κάνει πιο Χαρούμενους

Θυμάσαι τότε στο σχολείο που γράφαμε στο ημερολόγιό μας - τον πιστό μας «φίλο» - όλα αυτά που μας απασχολούσαν και σαν να ξαλαφρώναμε; Μήπως ήρθε ο καιρός να το ξανακάνεις;

Υπάρχει άραγε λύση κάποια απλή λύση στο καθημερινό άγχος και στη βελτίωση της ψυχικής μας ευεξίας; Κι όμως η καταγραφή των σκέψεών μας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό, αφού σύμφωνα με τους ειδικούς είναι ένας από τους ιδανικούς τρόπους για να επεξεργαστεί κανείς τα συναισθήματά του, να μειώσει το άγχος του κι έτσι να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.

Ίσως είχες ξανά το δικό σου προσωπικό ημερολόγιο όταν πήγαινες στο δημοτικό ή όταν ήσουν στην εφηβεία, γράφοντας όσα συνέβαιναν μέσα στην μέρα και θεωρούσες σημαντικά. Πλέον αυτή η καταγραφή των συναισθημάτων σου ή των σκέψεών σου μπορεί να γίνει είτε σε ένα τετράδιο είτε στο κινητό σου ή το laptop/tablet.

Γιατί είναι καλό να ξεκινήσεις να γράφεις σε ένα ημερολόγιο;
Περιγράφοντας στο δικό σου ημερολόγιο πώς αισθάνεσαι, «καθαρίζεις» το μυαλό σου, μειώνεις το άγχος σου και αισθάνεσαι πιο ευτυχισμένη.

«Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η γραφή μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη γενική σωματική υγεία», λέει ο James W. Pennebaker, Ph.D., καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας-Όστιν, για να συνεχίσει: «Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η γραφή βοηθά τους ανθρώπους να «καθαρίσουν» το μυαλό τους, τους κάνει λιγότερο ανήσυχους και τους κάνει πιο ευτυχισμένους».

Τι γράφεις όμως σε έναν τέτοιο ημερολόγιο;
Οι ειδικοί όταν προτείνουν να γράφουμε στο δικό μας προσωπικό ημερολόγιο μιλούν για «εκφραστική γραφή», δηλαδή για καταγραφή των συναισθημάτων μας είτε αυτά είναι θετικά είτε αρνητικά. Αυτό που συμβουλεύουν είναι να καταγράφουμε τα συναισθήματα που μας δημιουργήθηκαν γύρω από διάφορα γεγονότα της μέρας, από το πιο απλό - όπως θα για παράδειγμα ότι «μου άρεσε που στο καφέ που συνηθίζω να πηγαίνω θυμήθηκαν τον καφέ μου» - μέχρι κάτι πιο δύσκολο, όπως το «χώρισα με το αγόρι μου μετά από 7 χρόνια σχέσης».

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο queen.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

5 Προβλήματα Υγείας που Προκαλεί η Καθιστική Ζωή

.

Ο μέσος εργαζόμενος ενήλικας κάθεται τουλάχιστον 9,5 ώρες την ημέρα, χρόνος που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του.

Εργασιακό Στρες: Πόσο Βλάπτει την Καρδιά

.

Το εργασιακό στρες δεν βλάπτει μόνο την ψυχική υγεία, αλλά και τη σωματική, ειδικά των ανδρών, σύμφωνα με τα ευρήματα Καναδών επιστημόνων.

Το Νόστιμο Σνακ που Τρώμε Συχνά τα Βράδια Ίσως είναι ο Λόγος που Χάνουμε (Κυριολεκτικά) τον Ύπνο μας

.

Aν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ θα πρέπει να επαναπροσδιορίσεις τις γευστικές σου επιλογές.

10 Σημάδια που Δείχνουν πως Ήρθε Επιτέλους η Ώρα να Βάλετε την Οργάνωση στη Ζωή σας

.

Βάλτε στόχο την οργάνωση και αλλάξτε τη ζωή σας - αυτά τα 10 σημάδια θα σας δείξουν αν χρειάζεται να πάρετε τα κατάλληλα μέτρα.

Τα Σημάδια ότι Πάσχεις από Άγχος Υψηλής Λειτουργικότητας Χωρίς Καν να το Συνειδητοποιείς

.

Για όσους ίσως δεν το γνωρίζουν, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή είναι η περίπτωση κατά την οποία αισθανόμαστε αγχωμένοι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Ψητό Κοτόπουλο με Χριστουγεννιάτικα Μπαχαρικά από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Θέλετε Δυνατό Ανοσοποιητικό Σύστημα; Φτιάξτε τη Σούπα του Ιπποκράτη!