Η Θάλασσα Θεραπεύει την Ψυχή: Τα 8 Οφέλη και Πώς να τα Αξιοποιήσετε

Κατηγορίες: PLUS +, LIVING +

Η Θάλασσα Θεραπεύει την Ψυχή: Τα 8 Οφέλη και Πώς να τα Αξιοποιήσετε

Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε: κάθεστε στην παραλία, νιώθετε τη ζεστή άμμο να τυλίγει τα πόδια σας, τη δροσιά του νερού να αγγίζει το σώμα σας και τον ήχο των κυμάτων να σας περιβάλλει. Βυθισμένοι στην απόλυτη ηρεμία, δεν σκέφτεστε απολύτως τίποτα. Όλες οι ανησυχίες σας εξαφανίζονται.

Αυτή η σκηνή δεν είναι μόνο μια όμορφη εικόνα αλλά και μια πραγματική θεραπεία για την ψυχική υγεία, καθώς προσφέρει χαλάρωση, ηρεμία και ευεξία. Σύμφωνα με την επιστήμη, η θάλασσα έχει μια πολύ ισχυρή θεραπευτική δύναμη στην ψυχή μας καθώς  λειτουργεί ως ένα φυσικό καταφύγιο ψυχικής ανάτασης.

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η θάλασσα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχολογία μας από την καταπραϋντική επίδραση του ήχου των κυμάτων μέχρι την αναζωογονητική αίσθηση του νερού.

Τα Οφέλη της Θάλασσας για την Ψυχική Υγεία

Μείωση του Άγχους και της Κατάθλιψης Η επαφή με το θαλασσινό νερό και ο χρόνος που περνάτε δίπλα στη θάλασσα μπορούν να μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Exeter, οι άνθρωποι που ζουν κοντά στη θάλασσα αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και ψυχικής πίεσης​.

Ηρεμιστικοί Ήχοι: Στο NLM των ΗΠΑ σε πηγές αναφέρεται ότι ο παφλασμός των κυμάτων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που παράγεται όταν βρισκόμαστε σε έντονο στρες.

Αρνητικά Ιόντα: Άρθρο του Springer Nature εξηγεί ότι ο αέρας της θάλασσας είναι γεμάτος αρνητικά ιόντα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Γαλάζια Θεραπεία: Η έκθεση στο μπλε χρώμα του ωκεανού έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, μιας νευροδιαβιβαστικής ουσίας που σχετίζεται με την ευτυχία και την ηρεμία.

Φυσική Άσκηση: Η κολύμβηση, το περπάτημα στην παραλία και άλλες δραστηριότητες σε αυτή, αποτελούν εξαιρετικούς τρόπους για να αυξήσετε τα επίπεδα ενδορφινών, των ορμονών που μας προκαλούν ευφορία.

Βελτίωση της Διάθεσης και της Ενέργειας Η θάλασσα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να αυξήσει την ενέργειά σας. Ο καθαρός αέρας, η φυσική κίνηση που κάνετε όταν κολυμπάτε και η έκθεση στον ήλιο αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που ενισχύει τη διάθεση και τη γενική ευεξία.

Ενίσχυση της Δημιουργικότητας Ο ήχος των κυμάτων και η αίσθηση της θάλασσας μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δημιουργικότητας. Οι ήχοι της θάλασσας έχουν βρεθεί ότι ενεργοποιούν το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική σκέψη και τη χαλάρωση.

Βελτίωση της Ποιότητας του Ύπνου Η θάλασσα μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Η φυσική δραστηριότητα όπως το κολύμπι και ο ήχος των κυμάτων βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος και του νου, διευκολύνοντας έτσι τον ύπνο.

Πώς να Αξιοποιήσετε τα Οφέλη της Θάλασσας

Πάτε όσο πιο Συχνά Μπορείτε στη Θάλασσα Προσπαθήστε να επισκέπτεστε την παραλία όσο το δυνατόν πιο συχνά. Ακόμα και λίγες ώρες δίπλα στη θάλασσα μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την ψυχική σας υγεία.

Ενσωματώστε το Κολύμπι στη Ρουτίνα σας Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση που συνδυάζει τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας με την ευεργετική επίδραση του θαλασσινού νερού. Προσπαθήστε να κολυμπάτε τακτικά για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.

Χρησιμοποιήστε Ηχογραφήσεις με Ήχους της Θάλασσας Αν δεν μπορείτε να επισκέπτεστε συχνά τη θάλασσα, δοκιμάστε να ακούτε ηχογραφήσεις με ήχους της θάλασσας. Αυτές οι ηχογραφήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση και να μειώσουν το άγχος.

Εντάξτε τη Θάλασσα στη Διακόσμηση του Σπιτιού σας Δημιουργήστε έναν χώρο στο σπίτι σας που θυμίζει θάλασσα, χρησιμοποιώντας χρώματα και διακοσμητικά στοιχεία που σας θυμίζουν την παραλία. Αυτό θα σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να ηρεμείτε καθημερινά.

Εκμεταλλευτείτε λοιπόν την περίοδο των διακοπών σας και απολαύστε όσο μπορείτε τη θάλασσα αυτό το μεγάλο δώρο που μας προσφέρει απλόχερα η φύση.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

5 Παραλίες κοντά στην Αθήνα που Θυμίζουν Νησί

.

Αυτές οι πέντε παραλίες θυμίζουν νησί και κάνουν την ηρεμία και την απομόνωση να μοιάζει πραγματικότητα ακόμα κι αν βρίσκονται όλες κοντά στον αττικό ουρανό.

Ο πιο Εύκολος Τρόπος για να Τρώτε Περισσότερα Λαχανικά Μέσα στην Εβδομάδα! 

.

Είναι πολύ απλό και θα σας βοηθήσει να τρώτε περισσότερα λαχανικά στην καθημερινότητά σας.

9 Σημάδια που Φανερώνουν ότι η Δουλειά σας Βλάπτει την Ψυχική σας Υγεία

.

Μια εργασιακή κουλτούρα η οποία βλάπτει την ψυχική υγεία των εργαζομένων, αποτελεί τον νούμερο ένα λόγο για να παραιτηθεί κάποιος.

Αυτά Είναι τα Επικίνδυνα Πράγματα που Κρύβονται σε Κάθε Σπίτι

.

Δείτε ποια είναι τα επικίνδυνα καθαριστικά είδη που βλάπτουν σοβαρά την υγεία σας και την υγεία των δικών σας ανθρώπων.

Μίνι Οδηγός: Πρώτες Βοήθειες σε Περίπτωση Πνιγμού στη Θάλασσα (VIDEO)

.

Κι όμως ο πνιγμός αποτελεί τη δεύτερη αιτία θανάτου από ατυχήματα στην Ελλάδα. Χρειάζεστε κι άλλους λόγους για να μάθετε να δίνετε πρώτες βοήθειες;


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πώς να Αποθηκεύσετε τις Καθαρισμένες Πατάτες χωρίς να Μαυρίσουν

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Η Τέλεια Λύση για να Κάνετε και Πάλι Ολόλευκα τα Sneakers σας