Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι επίμονο και πιο επικίνδυνο για την υγεία σε σχέση με το λίπος σε άλλες περιοχές του σώματος. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Harvard έδειξε ότι το κοιλιακό λίπος επηρεάζει τον μεταβολισμό που σχετίζονται με την όρεξη για φαγητό. Επίσης, έρευνες δείχνουν ότι το σπλαχνικό λίπος αυξάνει τις πιθανότητες για αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2 κ.α.

Για τη μείωση του κοιλιακού λίπους οι ειδικοί συμβουλεύουν την στοχευμένη διατροφή και την συστηματική άσκηση. Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και αποφύγετε την κατανάλωση τροφών με πολλά λιπαρά και ζάχαρη. Από τους πιο ισχυρούς «συμμάχους» σας είναι είναι το σπανάκι, το αβοκάντο, τα αυγά και τα berries.

Αξίζει να σημειώσουμε ότι οι τροφές που προτείνονται για την μείωση του λίπους δεν μειώνουν το λίπος σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, αλλά συνολικά. Πρώτα μπορεί να χάσετε από το πρόσωπο ή τα χέρια, έπειτα από την κοιλιά ή και το ανάποδο.

Smoothies για την μείωση του κοιλιακού λίπους

Τα smoothies είναι θρεπτικά, χορταστικά και μπορούν να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους.

Εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, ιδού μερικές συνταγές που σας προτείνουμε. Ένας ακόμα λόγος να τις δοκιμάσετε; Δεν είναι μόνο υγιεινές αλλά και πεντανόστιμες.

Smoothie με berries και αβοκάντο
Υλικά:

½ αβοκάντο
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα μύρτιλα
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
½ κουταλιά της σούπας σπόροι chia
Λίγο αλάτι
Πάγος

Εκτέλεση:

Σε ένα multi βάλτε τα berries, το αβοκάντο και έπειτα το γάλα, τους σπόρους chia και το γάλα αμυγδάλου. «Χτυπήστε» τα υλικά για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προσθέστε τον πάγο. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.

Πηγή συνταγής: eatthis.com

Smoothie με φράουλες και μήλο

Υλικά:

½ φλιτζάνι πουρές μήλου
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένες φράουλες
1 ½ φλιτζάνι γάλα
½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1/24 κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο
2 κουταλιές της σούπας μέλι

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr