Aν θέλουμε να είμαστε ρεαλιστές, ελάχιστοι άνθρωποι δε βιώνουν το αίσθημα του άγχους στην καθημερινότητά τους.

Από την Ιωάννα Λαουμτζή, fitness expert/founder IL Exclusive Fitness (ioannalaoumtzi.gr)

Οι φρενήρεις ρυθμοί της ζωής μας δε βοηθούν καθόλου στην καταπολέμηση του στρες. Αντίθετα, το δημιουργούν και το ενισχύουν. Το θέμα έγκειται στο ότι το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει πολύ την ποιότητα ζωής μας με αρνητικό
πρόσημο και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες στη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση στρες επιφέρουν παρενέργειες, όπως πονοκέφαλοι, ζαλάδα, καταθλιπτικές τάσεις, ακόμα και μυϊκοί πόνοι, καθώς το σώμα σφίγγεται και ταλαιπωρείται. Προσπαθώντας ο οργανισμός να αντιμετωπίσει τη συνθήκη στην οποία βρισκόμαστε, εκκρίνει χημικές ουσίες, όπως κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Αυτές οι ουσίες είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για τον οργανισμό έχοντας ως συνέπεια ακόμα και την αύξηση του σωματικού μας βάρους.

Άσκηση κατά του άγχους

Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα ορμονών του στρες. Την ίδια στιγμή ο οργανισμός μας τονώνεται και παράγει ενδορφίνες, που θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του σώματος. Η άσκηση είναι ο πιο κατάλληλος τρόπος εκτόνωσης των αρνητικών συναισθημάτων και του εκνευρισμού που δημιουργεί η καθημερινότητα. Μια άλλη σημαντική επίδραση άσκησης είναι ότι καθιερώνει μια ρουτίνα. Ο διαχωρισμός μιας ώρας την ημέρα για άσκηση είναι μια ρουτίνα. Οι ρουτίνες μειώνουν την αβεβαιότητα και μας δίνουν την αίσθηση του ελέγχου της ημέρας. Επίσης, ενισχύεται η αίσθηση του επιτεύγματος. Κάνοντας μικρή πρόοδο και βλέποντας πώς βελτιώνεται ο οργανισμός μας, εσωτερικά και εξωτερικά, δημιουργείται ένα αίσθημα ευεξίας που δε συμβαδίζει με το άγχος. Πολλοί ειδικοί πλέον συνιστούν την άσκηση ως μέσο θεραπείας της κατάθλιψης και του χρόνιου στρες. Δες τα καλύτερα είδη άσκησης για να καταπολεμήσεις τον εκνευρισμό.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.