Το πράσινο τσάι, πηγή αντιοξειδωτικών και καφεΐνης, έχει πολλά πιθανά οφέλη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία μπορεί να περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το άγχος και το στρες, την ενίσχυση της μνήμης και την μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

1. Απαλύνει το άγχος και το στρες

Γενικώς, το τσάι περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη, το οποίο ανακουφίζει από το άγχος και το στρες, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε. Το πράσινο τσάι έχει υψηλότερες συγκεντρώσεις L-θεανίνης σε σύγκριση με το μαύρο, το oolong και το λευκό τσάι.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με 200-400 χιλιοστόγραμμα (mg) L-θεανίνης καθημερινά βοηθά στην μείωση του άγχους και του στρες. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2019, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν 200 χιλιοστόγραμμα L-θεανίνης την ημέρα για έναν μήνα είχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στο άγχος, την κατάθλιψη και τον ύπνο από εκείνους που έπαιρναν εικονικό φάρμακο.

Προσοχή: Η ποσότητα L-θεανίνης που χρησιμοποιείται στις μελέτες είναι πολύ μεγαλύτερη από εκείνη σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, που κυμαίνεται από 8 έως 30 mg.

2. Βοηθά στην προστασία από τη γνωστική εξασθένηση
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην προστασία από ορισμένες νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Το πράσινο τσάι έχει υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών, τα οποία προστατεύουν από την κυτταρική βλάβη που αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Η γνωστική εξασθένηση είναι ένα από τα πρώτα εμφανή συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ και των σχετικών μορφών άνοιας. Περιλαμβάνει συχνές, επιδεινούμενες περιπτώσεις σύγχυσης και απώλειας μνήμης.

3. Βοηθά στην υποστήριξη της υγείας των οστών
Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, μια ασθένεια των οστών που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου, σπονδυλικής στήλης και καρπού. Οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στο πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει τον σχηματισμό οστών και την προστασία από την απώλεια οστικής μάζας.

4. Συμβάλλει στην μακροζωία
Το πράσινο τσάι είναι πηγή πολυφαινολών, φυτικών ενώσεων που δρουν ως αντιοξειδωτικά. Έρευνες έχουν βρει ότι οι πολυφαινόλες έχουν αντιγηραντικές επιδράσεις, όπως:

Μείωση της φλεγμονής
Ελαχιστοποίηση του οξειδωτικού στρες
Μείωση των σημαδιών γήρανσης

5. Μειώνει τη χοληστερόλη
Μια ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε το 2020, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην μείωση της LDL (“κακής”) και της ολικής χοληστερόλης. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

6. Μπορεί να ενισχύσει την μνήμη
Έρευνες δείχνουν ότι η περιεκτικότητα του πράσινου τσαγιού σε L-θεανίνη μπορεί να βελτιώσει την μνήμη. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2014, διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού βελτίωσε την μνήμη εργασίας σε 12 υγιείς εθελοντές.

Η μνήμη εργασίας είναι ένας τύπος βραχυπρόθεσμης μνήμης που είναι απαραίτητος για γνωστικές λειτουργίες όπως:

Κατανόηση
Σχεδίαση
Επίλυση προβλημάτων
Λογική επεξεργασία

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr.