Το ιδανικό εύρος θερμοκρασίας για έναν καλό βραδινό ύπνο εξακολουθεί να είναι μεγάλο και οι ατομικές προτιμήσεις είναι ο μεγαλύτερος καθοριστικός παράγοντας όσον αφορά το πόσο καλά κοιμόμαστε.

Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να κοιμηθούμε τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν ο καιρός βράζει. Ιδρώνουμε άρα πολύ, δεν μπορούμε να βολευτούμε στο κρεβάτι και το να έχουμε ακόμα και την παραμικρή ποσότητα παπλώματος πάνω στο δέρμα μας, μας κάνει να νιώθουμε ασφυξία. Και παρόλο που ο χειμώνας φέρνει τη διάθεση να «χουχουλιάσουμε» στο κρεβάτι, ο ύπνος μπορεί επίσης να μην είναι ποιοτικός αν κρυώνουμε πολύ.

Με όλα αυτά λοιπόν, ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο;

Γι' αυτό υπάρχουν οι ειδικοί και οι επιστήμονες του ύπνου, επειδή έχουν κάνει όλα τα περίπλοκα μαθηματικά για εμάς. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το ιδανικό εύρος θερμοκρασίας για τον ιδανικό ύπνο είναι μεταξύ 15 και 19 βαθμών Κελσίου. Ωστόσο, μια νέα μελέτη έδειξε ότι αυτό μπορεί να μην είναι το καλύτερο εύρος θερμοκρασίας για όλους.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science of The Total Environment, δείχνει στην πραγματικότητα ότι οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών συχνά κοιμούνται καλύτερα σε θερμότερα περιβάλλοντα που βρίσκονται μεταξύ 20 και 25 βαθμών Κελσίου. Στην έρευνα, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 50 συμμετέχοντες άνω των 65 ετών για 12 μήνες.

Οι συμμετέχοντες φορούσαν μόνιτορ ύπνου που παρακολουθούσαν την ανησυχία, τη διάρκεια του ύπνου και την αποτελεσματικότητα του ύπνου, ενώ ένας περιβαλλοντικός αισθητήρας παρακολουθούσε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου τους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μελέτη είχε περιορισμούς, καθώς το δείγμα ήταν μικρό και περιελάμβανε μόνο άτομα που ζουν στη Βοστώνη των ΗΠΑ, ωστόσο οι ειδικοί υποστήριξαν ότι η έρευνα εξακολουθεί να έχει αξία.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο queen.gr