Καθώς μεγαλώνουμε, ο ύπνος γίνεται πιο ελαφρύς ενώ λόγω της απαιτητικής μας καθημερινότητας πολλές φορές δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.

Ένας στους πέντε ενήλικες δεν λαμβάνει τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου κάθε βράδυ, που είναι τουλάχιστον επτά ώρες για τους ενήλικες. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι κοιμούνται πιο ελαφρά, πράγμα που σημαίνει ότι ξυπνούν πιο συχνά ή δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν.

Όμως ο επαρκής ύπνος σε τακτική βάση δεν είναι μόνο απαραίτητος για την καθημερινή μας λειτουργικότητα, αλλά θα μπορούσε στην πραγματικότητα να προσθέσει χρόνια στη ζωή μας προστατεύοντας από σοβαρές ασθένειες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που ισχυρίζονται ότι μας βοηθούν να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα, όπως η μυϊκή χαλάρωση ή οι τεχνικές αναπνοής. Αλλά σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, η κατανάλωση ενός νόστιμου ροφήματος πριν από τον ύπνο θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει.

Σύμφωνα με τον ερευνητή και χημικό του τσαγιού, Dr TimBond από την Tea Advisory Panel (TAP), δεν είναι μόνο το χαμομήλι που θα σε βοηθήσει να ξεκουραστείς όσο χρειάζεται. Μιλώντας στη Mirror, εξήγησε: «Η τακτική κατανάλωση όλων των τύπων τσαγιού, συμπεριλαμβανομένου του ταπεινού φλιτζανιού με ή χωρίς γάλα, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους που είναι οι βασικές αιτίες του κακού ύπνου».

Σύμφωνα με μια νέα έκθεση που μόλις δημοσιεύσαμε στη Συμβουλευτική Επιτροπή Τσαγιού, «Ύπνος, στρες, άγχος και τσάι: Οι καλές παρασκευές!», σχεδόν οι μισοί (42%) ενήλικες του Ηνωμένου Βασιλείου πιστεύουν ότι η κατανάλωση τσαγιού βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος και σχεδόν το ένα τέταρτο πιστεύει ότι βοηθά στα προβλήματα ύπνου. Έχουν δίκιο.

Μέσα από μια δοκιμή τριών εβδομάδων, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση πέντε φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα οδήγησε σε βελτίωση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που κοιμάται. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το μαύρο τσάι, το οποίο περιέχει GABA (νευροδιαβιβαστή), αύξησε σημαντικά τον χρόνο ύπνου. Έχει επίσης βρεθεί ότι η L-θεανίνη, ένα συστατικό του μαύρου τσαγιού, μείωσε τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κανείς.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο queen.gr