Η απλή τεχνική αναπνοής που μπορεί να φανεί σωτήρια και να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να να κοιμηθείς καλύτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας και που θα ωφελήσει και τη συνολική σου υγεία.

Ο καλός ύπνος έχει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία: από την τόνωση της διάθεσής μας και τη μείωση του άγχους μέχρι τον σωματική φυσικά ξεκούραση. Εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο, το να ξέρεις πώς να κοιμάσαι καλύτερα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Οι τρόποι για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου μπορεί να περιλαμβάνουν την απομάκρυνση ηλεκτρονικών συσκευών από το δωμάτιο, ένα χαλαρωτικό ντους, ελαφρύ γεύμα αρκετή ώρα πριν από τον ύπνο, τεχνικές χαλάρωσης κ.α.

Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά και οι λόγοι που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε είναι πιθανό να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Για παράδειγμα, η ασθένεια, η εργασία ή η απόκτηση μωρού είναι κάποιοι από τους παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν εντελώς το πρόγραμμα ενός ανθρώπου. Μερικές άγρυπνες νύχτες συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία, αλλά μπορεί να γίνει πρόβλημα εάν η έλλειψη ύπνου αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά μας.

Ο ειδικός Navsah Ridan Karamehmet, μοιράστηκε μια τεχνική αναπνοής που ονομάζεται Chandra Bhedana και η οποία, όπως υποστηρίζει, βοηθά πολύ σημαντικά στον ύπνο. «Η Chandra Bhedana είναι μια τεχνική που παρέχει τόσο σωματική όσο και ψυχολογική χαλάρωση ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Βοηθά να δροσίσει το σώμα, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ανακουφίσει από το στρες», όπως χαρακτηριστικά δήλωσε.

Πώς να εξασκηθείς στο Chandra Bhedana;
1. Κάθισε σε μια άνετη θέση με τη σπονδυλική σου στήλη ίσια.

2. Τοποθέτησε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σου στο μέτωπό σου.

3. Κάνε εναλλαγή τον αντίχειρα και τον παράμεσο για να κλείσεις το δεξί και το αριστερό ρουθούνι.

4. Κλείσε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρά σου και κάνε εισπνοή από το αριστερό.

5. Κλείσε το αριστερό ρουθούνι με τον παράμεσο και κάνε εκπνοή από το δεξί.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο queen.gr