Πέντε Tροφές που Έχουν Περισσότερη Πρωτεΐνη από ένα Αυγό

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πέντε Tροφές που Έχουν Περισσότερη Πρωτεΐνη από ένα Αυγό

Εάν ψάχνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τα αυγά δεν είναι η μόνη σας επιλογή. 

Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό στοιχείο για τους μύες και απαραίτητο για τις ορμόνες και τα ένζυμα στο σώμα. Ενισχύει επίσης την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι χορταστικά και απαραίτητα σε μία ισορροπημένη διατροφή ή εάν θέλετε να χάσετε βάρος, καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για τη διαδικασία της πέψης, άρα παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού.

Η πιο γνωστή πηγή πρωτεΐνης είναι το αυγό. Ένα μεσαίο αυγό 80 θερμίδων έχει 70 περίπου θερμίδες και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Δεν είναι όμως η μόνη σας επιλογή καθώς υπάρχουν τροφές που έχουν ακόμα μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Κινόα

1 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα έχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, μαγειρεύεται εύκολα και αξίζει μία θέση στη διατροφή σας.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Είκοσι αμύγδαλα έχουν περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ ιδιαίτερα δημοφιλή είναι για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες που παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού.

Μαύρα φασόλια
Τα όσπρια γενικά θεωρούνται από τις καλύτερες πηγής φυτικής πρωτεΐνης. Μισό φλιτζάνι μαύρα φασόλια, συγκεκριμένα έχει8 γραμμάρια, όπως το ίδιο ισχύει και για τις φυτικές ίνες.

Γιαούρτι

Ένα φλιτζάνι γιαούρτι έχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να εντάξετε το γιαούρτι στο πρωινό σας γεύμα ή να το φάτε με φρούτα για βραδινό.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ψητές Γλυκοπατάτες με Αυγά από τον Άκη Πετρετζίκη

.

Επιλέξτε τη ως κύριο πιάτο ή ως ένα ελαφρύ γεύμα. 

Κόψτε Εύκολα 400 Θερμίδες τη Μέρα με Μικρές Αλλαγές στη Διατροφή

.

Κόψτε τις περιττές θερμίδες που καταναλώνετε σε κάθε γεύμα με μερικές απλές κι έξυπνες διατροφικές ανταλλαγές.

Πόσο Υγιεινό είναι το Άσπρο Ρύζι; - Οι Ειδικοί Απαντούν

.

Το άσπρο ρύζι δεν έχει την ίδια διατροφική αξία με το καστανό, μπορεί όμως να αποτελέσει κομμάτι μίας ισορροπημένης διατροφής.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Νόστιμα και Εύκολα Βουτυρένια Κουλουράκια Έτοιμα σε 20'

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

ψαρίλα
Πώς να Διώξετε την Άσχημη Μυρωδιά του Ψαριού από το Σπίτι σας