Γρήγορο Περπάτημα: Χάστε Κιλά και Νιώστε Καλά σε 30 Λεπτά!
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Το γρήγορο περπάτημα έχει μεγαλύτερο αριθμό βημάτων, αν και μπορεί ο αριθμός αυτός να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου. Ωστόσο, ο μέσος όρος είναι τα 100 βήματα ανά λεπτό.
Για μερικούς ανθρώπους γρήγορος ρυθμός βαδίσματος σημαίνει 98 βήματα το λεπτό και για άλλους 102, αλλά ο μέσος όρος είναι τα 100. Μπορεί να φαίνεται κουραστικό αλλά δεν είναι! Αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις που κουράζει λιγότερο το σώμα. Επιπλέον, δεν χρειάζεσαι κανένα ειδικό πρόγραμμα προπόνησης για να έχεις γράμμωση στα πόδια!
Έχετε Όρεξη για Ινδικό; Φτιάξτε Αυτό το Υπέροχο Βουτυράτο Κουνουπίδι
Είναι το γρήγορο περπάτημα καλό για την υγεία; Τί δείχνουν οι έρευνες
Το γρήγορο περπάτημα συμβάλλει στην καύση περισσότερων θερμίδων και στην εύκολη απώλεια κιλών. Περπατώντας με ρυθμό υψηλότερο από τον κανονικό, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια και έτσι γίνεται καύση λίπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών κάθε μέρα μπορεί να κρατήσει μακριά την κατάθλιψη, την ατονία και το άγχος και να κάνει το άτομο να αισθάνεται ενεργό.
Σε άλλη έρευνα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ αποκάλυψαν πρόσφατα ότι τα υπέρβαρα άτομα που περπατούσαν γρήγορα για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα έχασαν βάρος αν και δεν άλλαξαν άλλες συνήθειες στον τρόπο ζωής τους.
Μια άλλη αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα έπαιρναν λιγότερο βάρος (κατά μέσο όρο 9 κιλά λιγότερο) από όσους παρέμεναν στον καναπέ τους και δεν γυμνάζονταν. Πέρυσι, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο διαπίστωσαν ότι το τακτικό περπάτημα βοηθά στην πρόληψη της περιφερικής αρτηριακής νόσου (η οποία επηρεάζει τη ροή του αίματος στα πόδια και προκαλεί πόνο στα πόδια).
Διαβάστε τη συνέχεια στο bestofyou.gr.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Το Μεγάλο Λάθος που Κάνουν Όλοι Πριν την Προπόνηση
.Η «αθώα» συνήθεια που μειώνει κατακόρυφα την απόδοσή σου κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Φοκάτσια Με Σχέδια από Λαχανικά από τον Άκη Πετρετζίκη
.Δοκιμάστε να φτιάξετε φοκάτσια με σχέδια από πολύχρωμα λαχανικά όπως ντοματίνια, κολοκυθάκια κ.α.
5 Ασκήσεις για Δυνατά και Καλογυμνασμένα Χέρια Χωρίς Εξοπλισμό
.Όποιος είπε ότι τα καλογυμνασμένα χέρια απαιτούν μόνο προσπάθεια με βάρη, τότε σίγουρα δεν έχει δοκιμάσει τις παρακάτω πέντε ασκήσεις.
Έτσι θα Βάλετε Τέλος στην Κυτταρίτιδα!
.Αυτές είναι οι 7 εύκολες ασκήσεις που υπόσχονται να σας απαλλάξουν από την όψη φλοιού πορτοκαλιού και την κυτταρίτιδα σε λιγότερο από ένα μήνα!
Κατάθλιψη: Όσο πιο Έντονη η Άσκηση, Τόσο Σημαντικότερα τα Οφέλη
.Το περπάτημα, το τζόκινγκ, τη γιόγκα ή την προπόνηση ενδυνάμωσης, σύμφωνα με νέα μελέτη είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανακούφιση από την κατάθλιψη.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
