Φως: Με Ποιον Τρόπο Επηρεάζει τη Διάθεση, την Παραγωγικότητα και τον Ύπνο

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Φως: Με Ποιον Τρόπο Επηρεάζει τη Διάθεση, την Παραγωγικότητα και τον Ύπνο

Πώς θα φτιάξεις τη διάθεση και τη ζωή σου με τον πιο απλό τρόπο.

Γιατί αισθανόμαστε καλά όταν κοιτάμε τον γαλάζιο ουρανό; Η απάντηση βρίσκεται στους υποδοχείς φωτός, τα κέντρα διάθεσης στον εγκέφαλο και τις ουσίες που παράγει το σώμα μας στο δέρμα.

Η ύπαρξη αρκετού φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας -ιδιαίτερα του ουράνιου μπλε και ιώδους φωτός- προάγει την παραγωγικότητα, τη συγκέντρωση, την εγρήγορση, την υγεία των ματιών και τη διάθεση. Το ευχάριστο, ενεργοποιητικό ουράνιο-μπλε φως είναι επιθυμητό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να υποστηρίξει το «ενεργοποιημένο» μέρος του κιρκάδιου κύκλου μας. Το βράδυ είναι η στιγμή που θέλουμε να απομακρυνθούμε από αυτό, προκειμένου να περάσουμε στο κομμάτι «ανάπαυσης» του κύκλου.

Το φως από τα κανονικά φωτιστικά και τις οθόνες στα γραφεία και τα σπίτια μας δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είμαστε εκτεθειμένοι σε φωτισμό που δεν είναι ιδανικός για την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν είναι ιδανικός για να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε τη νύχτα.

Διάθεση

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το φως δημιουργεί εικόνες, αλλά ίσως δεν γνωρίζαμε πως έχει και άλλες ιδιότητες που δεν έχουν καμία σχέση με την όραση. Το ημερήσιο φυσικό φως εκπέμπει μήκη κύματος φωτός σχεδιασμένα να εισέρχονται στα μάτια, να ενεργοποιούν τους υποδοχείς τους και να επηρεάζουν άμεσα ένα κέντρο ρύθμισης της διάθεσης στον εγκέφαλο.

Φαίνεται ακόμη πιο απίθανο, το ουράνιο-μπλε φως ενεργοποιεί επίσης υποδοχείς στο δέρμα που παράγουν β-ενδορφίνη, ένα οπιοειδές που μειώνει τον πόνο και συνδέεται με την ευχαρίστηση. Παράγοντας β-ενδορφίνη, η τακτική έκθεση στο ηλιακό φως θα μπορούσε να μας κάνει να αναπτύξουμε ανοχή σε αυτή και να γίνουμε ουσιαστικά «εξαρτημένοι». Αν έχεις ποτέ θελήσει πολύ ένα σολάριουμ ή διακοπές σε κάποια παραλία, τώρα ίσως μπορείς να εξηγήσεις το γιατί. Ακόμη, προκλινικές έρευνες υποστηρίζουν τη θεωρία ότι οι άνθρωποι μπορεί να εθίζονται στο ηλιακό φως επειδή τους κάνει να αισθάνονται λιγότερο πόνο.

Συγκέντρωση

Υπάρχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα παραγωγικότητας από τα μήκη κύματος που εκπέμπει το φως της ημέρας. Το φως μας βοηθά στην εγρήγορση, τη συγκέντρωση και την απόδοση. Σε πανεπιστημιακές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι οι φοιτητές μπορούσαν να συγκεντρωθούν καλύτερα και ο εγκέφαλός τους επεξεργαζόταν τις πληροφορίες πιο γρήγορα όταν εκτίθεντο σε φως.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο queen.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Όλα όσα Πρέπει να Έχει μια Κρεβατοκάμαρα Ζευγαριού!

.

Θέλετε να φτιάξετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας; Το μόνο που χρειάζεστε είναι αυτά τα 6 πράγματα που κάθε ζευγάρι πρέπει να έχει στην κρεβατοκάμαρά του.

5 Τροφές που Φτιάχνουν τη Διάθεση

.

Ορισμένες τροφές παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης.

5 Έξυπνα Tips για να Αυξήσετε το Φυσικό Φως Μέσα στο Σπίτι σας

.

Αυτά είναι 5 σούπερ οικονομικά tips που θα αυξήσουν το φυσικό φως μέσα στο σπίτι σας.

7 Πράγματα που Πρέπει να Κάνετε το Πρωί για να Έχετε μια Όμορφη Μέρα!

.

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Ξεκινήστε την ημέρα σας με αυτόν τον τρόπο για να είστε χαρούμενοι μέχρι να πέσετε για ύπνο!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Μους Λεμόνι από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

5 Παραλίες κοντά στην Αθήνα που Θυμίζουν Νησί