Δυσπεψία: Τι να Πιείτε Μετά το Γεύμα

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Δυσπεψία: Τι να Πιείτε Μετά το Γεύμα

Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για την πέψη. Το ζεστό νερό, τα αφεψήματα από βότανα και ορισμένοι χυμοί μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.

Οι θόρυβοι του στομάχου, ο τυμπανισμός και οι άβολες κενώσεις είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που προκαλεί η δυσπεψία.

Αλλά μπορείτε να βοηθήσετε την πέψη σας, πίνοντας ένα ρόφημα που θα καταπραΰνει το πεπτικό σας σύστημα, θα βελτιώσει την υγεία του εντέρου σας και ενθαρρύνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Τι πρέπει να πίνετε μετά το γεύμα για να βοηθήσετε την πέψη
Όταν τροφές και υγρά εισέρχεται στο σώμα, περνούν από τον οισοφάγο και φτάνουν στο στομάχι, όπου διασπώνται από φυσικά πεπτικά ένζυμα. Από εκεί, εισέρχονται στα έντερα όπου τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα βακτήρια στο έντερο παίζουν σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το νερό και οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικά σε αυτήν τη διαδικασία, βοηθώντας στη διέλευση των αποβλήτων μέσω του πεπτικού σωλήνα και διευκολύνοντας τις κινήσεις του εντέρου.

Ποτά που ενθαρρύνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, προάγουν την υγεία του εντέρου και βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής στα έντερα:

Νερό: Εκτός από τη σημασία του για την πέψη, έρευνες δείχνουν ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τα βακτήρια του εντέρου.
Τσάι από βότανα: Τέτοια είναι το τσάι μέντας, το τσάι κουρκουμά, το τσάι τζίντζερ και το τσάι μάραθου. Τα βότανα και τα μπαχαρικά στο τσάι μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της πεπτικής δυσφορίας.
Χυμός δαμάσκηνου: Αυτό το γεμάτο φυτικές ίνες ρόφημα ενθαρρύνει τις κινήσεις του εντέρου.
Πράσινος χυμός ή smoothie: Αυτά τα ροφήματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην ομαλή διέλευση των αποβλήτων μέσω του πεπτικού συστήματος.
Κομπούτσα: Είναι καλή πηγή πολλών προβιοτικών. Έρευνες δείχνουν ότι αυτό το ρόφημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Κεφίρ: Αυτό το γεμάτο προβιοτικά ρόφημα, που έχει υποστεί ζύμωση, περιλαμβάνει μια σειρά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Δυσπεψία: Ποια ποτά πρέπει να αποφεύγετε μετά το γεύμα
Το αέριο στα ανθρακούχα ποτά αυξάνει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι, προκαλώντας φούσκωμα και μια άβολη επιθυμία για ρέψιμο.

Έρευνες δείχνουν επίσης ξεκάθαρα ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί:

να αυξήσει τη φλεγμονή στα έντερα
να βλάψει το πεπτικό σύστημα
να επηρεάζει αρνητικά την υγεία του εντέρου
Κάτι άλλο που πρέπει να θυμάστε: Εάν έχετε δυσανεξία στην λακτόζη, η κατανάλωση ποτών με αγελαδινό γάλα μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερική δυσφορία και φλεγμονή.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς μια Φλεγμονή Μπορεί να Επηρεάσει τη Γονιμότητα

.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη φλεγμονή και τη γονιμότητα.

6 Ροφήματα που θα σας Βοηθήσουν να Χωνέψετε Καλύτερα

.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε φούσκωμα θα ξέρετε ποιο ρόφημα πρέπει να επιλέξετε.

Οι Τροφές που Ενισχύουν τη Δημιουργία Φλεγμονών στο Σώμα

.

Η χρόνια φλεγμονή αποτελεί την βασική αιτία πολλών παθήσεων.

Μπρόκολο: Τα Οφέλη στην Υγεία του Εντέρου

.

Εάν δεν τρώτε τακτικά μπρόκολο, νέα έρευνα ίσως σας πείσει ότι υπάρχει ακόμη ένας επιστημονικός λόγος για να το εντάξετε στη διατροφή σας.

Αντικαταθλιπτικά και Ευερέθιστο Έντερο: Πόσο Αποτελεσματικά Είναι;

.

Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ένα αντικαταθλιπτικό και αναλγητικό, μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες με το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

5 Έξυπνα Tips που θα Βάλουν Επιτέλους σε Τάξη τα Καλλυντικά σας

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Εύκολη Χορτόπιτα με Φέτα από τον Άκη Πετρετζίκη