Διατροφή για Επίπεδη Κοιλιά: Ενδεικτικό Πλάνο που Μειώνει το Λίπος της Κοιλιάς
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Προφανώς και δεν υπάρχουν "μαγικά" φαγητά που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς, αλλά ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν ειδικά οφέλη για την καύση λίπους.
Από τις Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές, και Βάσια Καρατζοπούλου, γυμνάστρια, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ.
Προφανώς και δεν υπάρχουν "μαγικά" φαγητά που μειώνουν το λίπος της κοιλιάς, αλλά σε σχετικές μελέτες έχει βρεθεί ότι ορισμένα τρόφιμα προσφέρουν ειδικά οφέλη για την καύση λίπους στην περιοχή, συμβάλλοντας στη συρρίκνωση των λιπωδών κυττάρων και τη μείωση της περιφέρειας της μέσης. Τέτοια τρόφιμα είναι το αβοκάντο, η αγκινάρα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κεφίρ, το πράσινο τσάι, το αβγό, τα φιστίκια και τα ρεβίθια. Πώς θα τα ενσωματώσεις σε ένα διατροφικό πλάνο που μειώνει το λίπος της κοιλιάς; Δες παρακάτω ένα ενδεικτικό πρόγραμμα.
Brownie Baked Oats Χωρίς Ζάχαρη
Ενδεικτικό πλάνο που μειώνει το λίπος της κοιλιάς
Ημέρα 1η
· Πρωινό: Κεφίρ 200 ml + 30 γρ. βρόμη + 1 κ.σ. σπόροι chia
· Δεκατιανό: 2 βανίλιες + 6 καρύδια
· Μεσημεριανό: 120 γρ. κοτόπουλο στήθος + 100 γρ. κινόα + 1 μπολ σαλάτα + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
· Απογευματινό: 100 γρ. πεπόνι
· Βραδινό: 120 γρ. κοτόπουλο φιλέτο + ψητά λαχανικά + 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
20ετης Έρευνα του Harvard Αποκαλύπτει: Αυτές Είναι οι 5 Τροφές για Τέλειο Σώμα!
.Απίστευτη έρευνα σας λέει τι πρέπει να τρώτε για να έχετε ένα τέλειο και υγιές σώμα.
9 Τροφές με Λιγότερο από 50 Θερμίδες που Μπορείτε να τις Φάτε Άφοβα!
.Δείτε ποιες τροφές δεν έχουν θερμίδες κι αρχίστε να τις τρώτε.
Δίαιτα DASH: Αυτή Είναι η Νο1 Δίαιτα Παγκοσμίως
.Γνωρίστε την καλύτερη δίαιτα για την υγεία σας που μπορείτε να κάνετε για πολλά χρόνια.
10 έξυπνα Tips για να Χάσετε τα Κιλά των Διακοπών Χωρίς Προσπάθεια
.Με αυτά τα 10 έξυπνα tips θα χάσετε τα κιλά των διακοπών χωρίς πολύ προσπάθεια.
Κόψτε Εύκολα 400 Θερμίδες τη Μέρα με Μικρές Αλλαγές στη Διατροφή
.Κόψτε τις περιττές θερμίδες που καταναλώνετε σε κάθε γεύμα με μερικές απλές κι έξυπνες διατροφικές ανταλλαγές.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
