Οι διακοπές των Χριστουγέννων τελείωσαν και σαν να μην έφτανε αυτό σας αποχαιρέτησαν χαρίζοντάς σας απλόχερα τουλάχιστον 2-4 κιλά επιπλέον (αναλόγως τα μελομακάρονα που φάγατε). Για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας, σας έχουμε 10 απλά και εύκολα tips για να χάσετε τα κιλά χωρίς να το καταλάβετε.

Πιείτε νερό Αυξήστε την ποσότητα νερού που πίνετε και θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας. Άλλωστε πολλές φορές ο οργανισμός μας διψάει αλλά εμείς έχουμε την αίσθηση ότι πεινάει. Κάποιοι ειδικοί προτείνουν να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι πριν κάτσετε στο τραπέζι για το μεσημεριανό σας γεύμα.

5 Ένοχες Απολαύσεις που Μπορείτε να Απολαμβάνετε Και στη Δίαιτα!

Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους Ακόμα και αν πήρατε 4 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες, μην αγχώνεστε. Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους για να χάσετε τα κιλά αργά και σταθερά. Ένα κιλό την εβδομάδα είναι υπεραρκετό και μπορείτε να το χάσετε πανεύκολα κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας.

Μην κάνετε αυστηρές δίαιτες Δώστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να μπει σιγά-σιγά σε σωστό διατροφικό πρόγραμμα. Για παράδειγμα, από τα 21 βασικά γεύματα της εβδομάδας (3 κάθε μέρα) αφήστε τον να φάει 2 γεύματα όπως ακριβώς τα θέλει. Έτσι δε θα νιώσετε ότι στερήστε τίποτα.

Ποια Είναι η Καλύτερη Ώρα για Δίαιτα;

Κάντε υπομονή 10 λεπτά Κάποιοι επιστήμονες τονίζουν πως το πρόβλημα της λιγούρας κρατάει συνήθως μέχρι το πολύ 10 λεπτά. Οπότε όταν σας έρθει η όρεξη για φαγητό, κρατηθείτε 10 λεπτά και απασχολήστε τον εαυτό σας με κάτι άλλο. Τις περισσότερες φορές θα δείτε πως η πείνα θα σας φύγει και δεν θα χρειαστεί να ενδώσετε σε κάποιον πειρασμό.

Μην κάνετε τεράστιες αλλαγές στη διατροφή σας Μην περιμένετε μέσα σε μια νύχτα να αλλάξετε όλη σας τη διατροφή. Ξεκινήστε προσθέτοντας απλά ένα φρούτο και αφαιρώντας ένα γλυκό. Συνεχίστε με μικρές εβδομαδιαίες αλλαγές.

Δώστε βάση στο να χάσετε το 10% των κιλών που θέλετε Αν, για παράδειγμα, θέλετε να χάσετε 5 κιλά τότε εστιάστε στο 10% του 5 που είναι το μισό κιλό. Ασχοληθείτε με το πώς θα χάσετε μισό κιλό και όταν το χάσετε εστιάστε και πάλι στο 10% των 4,5 κιλών. Μη βλέπετε ολόκληρη τη σκάλα. Δείτε το κάθε σκαλοπάτι ξεχωριστά.

Μήπως η Κουζίνα σας Σαμποτάρει τη Δίαιτα σας;

Βάλτε στα φαγητά σας πικάντικη σως Φτιάξτε μόνη σας μια υγιεινή πικάντικη σως με γιαούρτι,  ντομάτα, τσίλι και μπαχαρικά και ρίξτε λίγη στη σαλάτα σας ή στο σάντουιτς. Έτσι το φαγητό σας θα είναι πιο νόστιμο και η πικάντικη γεύση θα σας δημιουργήσει την ανάγκη για περισσότερη κατανάλωση νερού.

Αφαιρέστε από το πιάτο σας το 1/3 Βάλτε στο πιάτο σας την ποσότητα που θα βάζατε κανονικά και αφαιρέστε στη συνέχεια το 1/3. Με αυτό το τρικ θα χάσετε τουλάχιστον 1 κιλό κάθε 2 εβδομάδες.

Βάλτε σημειώσεις σε καίρια σημεία του σπιτιού Βάλτε μικρά post it πάνω στο ψυγείο, στα ντουλάπια με τα πιάτα και στο τραπέζι της κουζίνας. Γράψτε έξυπνες ατάκες που θα σας πείσουν να μην φάτε περιττά πράγματα.

4 Ιδέες για Απολαυστικά και Υγιεινά Μπέργκερ που Μπορείτε να Φάτε και στη Δίαιτα!

Σκεφτείτε θετικά Οι επιστήμονες θεωρούν πως η έλλειψη αυτοπεποίθησης βοηθάει στο ανέβασμα του δείκτη της ζυγαριάς. Εστιάστε στα ωραία σημεία του σώματός σας και νιώστε καλά με το σώμα σας. Μόνο έτσι θα καταφέρετε να χάσετε τα περιττά κιλά και να αποκτήσετε ακόμα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Μπείτε στην Κατηγορία Tips και βρείτε χιλιάδες έξυπνες, οικονομικές, εύκολες και γρήγορες συμβουλές πατώντας εδώ.