Από την ομάδα του spirossoulis.com 

Η στιγμή που κλείνετε τον υπολογιστή της δουλειάς καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πώς θα μπείτε στο σπίτι σας. Η ενέργεια, η διάθεση, η υπομονή, όλα έχουν ήδη διαμορφωθεί από τις ώρες που προηγήθηκαν στο γραφείο. Η καθημερινότητα δεν αλλάζει με μεγάλες αποφάσεις, αλλά με μικρές ρυθμίσεις που επαναλαμβάνονται κάθε μέρα.

Αν θέλετε τα βράδια σας να έχουν περισσότερη καθαρότητα και λιγότερη εξάντληση, ξεκινήστε από τον χώρο όπου περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

Σηκώστε την οθόνη στο ύψος των ματιών

Αν κοιτάτε χαμηλά, το κεφάλι γέρνει μπροστά και ο αυχένας επιβαρύνεται συνεχώς. Η ένταση αυτή δεν φεύγει όταν σχολάτε. Τη μεταφέρετε στο σπίτι. Βάλτε δύο βιβλία κάτω από το laptop ή ρυθμίστε την οθόνη ώστε το επάνω μέρος της να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας. Είναι αλλαγή ενός λεπτού και μειώνει αισθητά τη σωματική κόπωση.

Αδειάστε μόνο το οπτικό σας πεδίο

Δεν χρειάζεται γενική τακτοποίηση. Χρειάζεται καθαρός χώρος μπροστά από το πληκτρολόγιο. Αν το βλέμμα σας πέφτει διαρκώς σε χαρτιά, σημειώσεις, φορτιστές και μικροαντικείμενα, ο εγκέφαλος παραμένει σε κατάσταση εγρήγορσης. Κρατήστε μπροστά σας μόνο ό,τι χρησιμοποιείτε εκείνη τη στιγμή. Η διαφορά στη συγκέντρωση και στην ψυχική κόπωση είναι άμεση.

Ορίστε συγκεκριμένη ώρα για καφέ και σταματήστε μετά

Καφές στις 16:30 σημαίνει δυσκολία στον ύπνο. Και κακός ύπνος σημαίνει επόμενο απόγευμα με μηδενική ενέργεια. Αν θέλετε να φτάνετε σπίτι με καθαρό μυαλό, βάλτε όριο. Ο τελευταίος καφές πριν τις 14:00. Το σώμα χρειάζεται σταθερό ρυθμό για να μην μπαίνει σε κύκλο υπερδιέγερσης και κατάρρευσης.

Κάντε ένα πραγματικό διάλειμμα χωρίς οθόνη

Το scroll στο κινητό σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος σας δεν σας ξεκουράζει πραγματικά. Στην πραγματικότητα η συνήθεια αυτή είναι συνέχιση της ίδιας νευρικής διέγερσης. Φροντίστε κάθε δύο ώρες να σηκώνεστε για τρία λεπτά. Περπατήστε λίγο, κοιτάξτε μακριά από οθόνες, πάρτε βαθιά αναπνοή. Με αυτή την πολύ κίνηση θα βοηθήσετε να αποσυμφοριστεί το νευρικό σας σύστημα. Έτσι θα προλαβαίνετε να εκτονώνεστε μέσα στη μέρα χωρίς να αισθάνεσθε ξαφνικό εκνευρισμό το βράδυ.

Πιείτε νερό πριν διψάσετε

Η ήπια αφυδάτωση μειώνει συγκέντρωση και αυξάνει την αίσθηση κόπωσης. Βάλτε ένα μπουκάλι δίπλα σας και στοχεύστε να το έχετε τελειώσει μέχρι το μεσημέρι. Αν δεν το βλέπετε, δεν θα το πιείτε. Η ενέργεια που νομίζετε ότι σας λείπει συχνά είναι απλώς υγρά.

Κλείστε τη μέρα σας οργανωμένα, όχι βιαστικά

Πριν φύγετε, γράψτε σε ένα χαρτί τις τρεις πρώτες κινήσεις της επόμενης ημέρας. Όχι όλη τη λίστα. Μόνο τρεις. Αυτό μειώνει την αίσθηση εκκρεμότητας και σας επιτρέπει να περάσετε την πόρτα του σπιτιού χωρίς να κουβαλάτε αόρατο βάρος.

Το σπίτι σας είναι ο προσωπικός σας χώρος επαναφόρτισης. Αν φτάνετε ήδη άδειοι, δεν θα μπορέσει να κάνει θαύματα. Αλλά αν αλλάξετε πέντε ρυθμίσεις στο γραφείο από σήμερα, θα δείτε διαφορά από το πρώτο κιόλας βράδυ.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.