Είναι φορές που το να χάσετε μερικά παραπανήσια κιλά σας φαίνεται ακατόρθωτο. Ωστόσο η διαδικασία θα γίνει πολύ πιο εύκολη με τη βοήθεια ενός ειδικού. Εκτός από την εξατομικευμένη διατροφή το πρώτο πράγμα που θα σας πει ότι χρειάζεστε για να τα καταφέρετε είναι ένας καλός προγραμματισμός. 

Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να κάνετε 4 πράγματα κάθε Κυριακή ώστε να φτάσετε το δυνατό συντομότερο στον επιθυμητό αποτέλεσμα Δείτε ποια είναι αυτά. 

6 Πράγματα που Πολλοί Αγνοούν πως Βοηθούν στο Αδυνάτισμα

Προετοιμαστείτε σαν επαγγελματίες και γεμίστε τα ντουλάπια της κουζίνας σας

Μπορεί να μην είναι τόσο ευχάριστο αλλά κάθε Κυριακή καθίστε και γράψτε όλα όσα θα φάτε κάθε βράδυ της εβδομάδας που έρχεται. Αυτό παίρνει το άγχος του “τι θα φάω” από πάνω σας και σας επιτρέπει να οργανωθείτε τέλεια σε ό,τι αφορά τα ψώνια σας. Η καλή προετοιμασία είναι το κλειδί σε μια δίαιτα. Πηγαίντε στο σούπερ μάρκετ και ψωνίστε αρκετά λαχανικά που σας αρέσουν, κονσέρβες τόνου για γευστικές τονοσαλάτες, φακές ή ρεβίθια και υλικά για να φτιάχνετε απλές, γευστικές και με λίγες θερμίδες σως για τις σαλάτες σας. Ψήστε λίγο κοτόπουλου και μερικά μπιφτέκια, ψήστε και μερικά λαχανικά και γλυκοπατάτες καθώς και λίγο κους κους και ρύζι. 

Για το πρωινό σας φροντίστε να έχετε επιλογές όπως είναι η βρόμη, το γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι, κατεψυγμένα βατόμουρα, μήλα και κανέλα. Επίσης, για πρωινό μπορείτε να φάτε μια ομελέτα ή 2-3 βραστά αυγά.

Αν αγαπάτε τα γλυκά ένα μπολ γάλα με δημητριακά θα σας σώσει όπως επίσης και μερικά κατεψυγμένα βατόμουρα ανακατεμένα με λίγο γιαούρτι. 

Αυτά τα Βότανα Κόβουν την Όρεξη και Βοηθούν στο Αδυνάτισμα

Οργανώστε το “cheat meal” της εβδομάδας

Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να έχετε ένα “cheat meal”, ένα γεύμα της επιλογής σας που θα σας δώσει την ώθηση να συνεχίσετε. Σχεδιάστε μια έξοδο στο αγαπημένο σας εστιατόριο ή παραγγείλτε από το delivery που αγαπάτε. Φάτε μόνο ένα τέτοιο γεύμα μέσα σε μια μέρα και μην μετατρέψετε το ένα γεύμα σε μια ολόκληρη μέρα γεμάτη “αμαρτωλά” φαγητά. 

Αποφασίστε πότε θα γυμναστείτε 

Καθίστε κάθε Κυριακή και οργανώστε τις προπονήσεις της εβδομάδας. Δείτε το πρόγραμμά σας και αποφασίστε ποιες μέρες θα γυμναστείτε μέσα στην εβδομάδα που ξεκινάει. Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε με παρέα κανονίστε από την Κυριακή με κάποια φίλη σας πότε θα γυμναστείτε μαζί μέσα στην εβδομάδα. Έτσι θα σας είναι πολύ πιο δύσκολο να το ακυρώσετε. 

Κάντε ένα μπάνιο και κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ

Όσο πιο πολύ μένετε ξύπνιοι τόσο πιο πολύ χρόνο έχετε για να φάτε. Έτσι, καλό είναι να ξεκινήσετε από την Κυριακή δίνοντας το καλό παράδειγμα και στις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας. Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και μπείτε σε διαδικασία ύπνου νωρίς την Κυριακή. Έτσι θα ξυπνήσετε τη Δευτέρα γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι για την εβδομάδα που ξεκινάει. Κάντε το ίδιο και όλες τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας. 

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.