Ξεκινήσατε διατροφή και άσκηση αλλά αντί να χάσετε το λίπος από την κοιλιά που σας ενοχλεί όσο τίποτα άλλο, χάνετε βάρος. Τι φταίει; Γιατί συμβαίνει αυτό; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με τους ειδικούς. 

Γιατί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι τόσο επίμονο; Κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του σωματότυπο. Έτσι, το πόσο επίμονο είναι το λίπος εξαρτάται από τον καθένα ξεχωριστά. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιοι λόγοι που μπορεί να ταιριάζουν και στη δική σας περίπτωση.

Το λίπος στην κοιλιά είναι σημάδι έντονου άγχους. Όταν είστε αγχωμένοι αυξάνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στο να αποθηκεύετε λίπος στην κοιλιά σας. Φυσικά και τα γονίδια παίζουν ρόλο. Έτσι, αν οι γονείς σας έχουν λίπος στην κοιλιά τόσο είναι πολύ πιθανό να συμβαίνει το ίδιο και σε εσάς.

Γιατί, όμως, όταν κάνετε κάποια δίαιτα χάνετε βάρος και όχι λίπος από την κοιλιά; Mια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αλλά όχι λίπος. Μάλιστα, όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος τόσο λίγοτερο λίπος καίτε.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να καίτε και λίπος ενώ χάνετε βάρος. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί τα νούμερα στη ζυγαριά σας να μην πέφτουν τόσο εύκολα αλλά όταν θα έχετε χάσει, για παράδειγμα, 4 κιλά θα φαίνεται σαν να έχετε χάσει 7.

Τρώτε μέχρι να είστε χορτάτοι σε ποσοστό 80%. Μην σταματάτε να τρώτε όταν σκάτε από το πολύ φαγητό.

Αν νιώθετε ότι πεινάτε κι άλλο απλά φάτε περισσότερο λαχανικά και όχι περισσότερο φαγητό.

Αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές όσο περισσότερο μπορείτε.

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο.

Μην κάνετε πάνω από 3-4 ώρες για να φάτε έστω και κάποιο σνακ.

Η Καλύτερη Δίαιτα για Χάσιμο Βάρους σύμφωνα με Έρευνα του Harvard!

Πίνετε πολύ νερό και αποφεύγετε τα αναψυκτικά.

Αποφεύγετε τα τηγανιτά.

Περιορίστε το τυρί.

Κι αν κάποια στιγμή παραστρατήσετε, δεν πειράζει. Το τι κάνετε σε γενικές γραμμές μετράει και όχι το λάθος μιας φοράς. Κάντε το διατροφικό σας “λάθος” χωρίς τύψεις και ενοχές και φάτε υγιεινά στο αμέσως επόμενο γεύμα σας.

Σύμφωνα με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό υγείας στις ΗΠΑ "SelectHealth.org" υπάρχουν 6 τροφές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.

Φασόλια
Τα φασόλια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες καταπολεμούν τις φλεγμονές (μια χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους) στο πεπτικό σύστημα.

Ψάρια 
Πολλοί στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος σταματούν να τρώνε τρόφιμα με λιπαρά. Όντως τα κορεσμένα λίπη δεν συντελούν στη μείωση βάρους, αντιθέτως κάνουν πιο δύσκολη αυτή την προσπάθεια.

Ωστόσο η καλύτερη λύση δεν είναι να κόψετε όλα τα λιπαρά, αλλά να καταναλώνετε τα σωστά δηλαδή τα πολυακόρεστα. Αυτά βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός.

Γιαούρτι
Μια μελέτη σύμφωνα με το WebMD, έδειξε ότι οι παχύσαρκοι ενήλικες που έτρωγαν τρεις μερίδες γιαουρτιού χωρίς λιπαρά την ημέρα (σε ένα πρόγραμμα διατροφής με λίγες θερμίδες) έχασαν πολύ περισσότερο λίπος και βάρος σε σχέση με εκείνους που ακολουθούσαν ακριβώς το ίδιο πρόγραμμα αλλά χωρίς την προσθήκη γιαουρτιού. Αυτοί που κατανάλωσαν γιαούρτι έχασαν 22% περισσότερο βάρος και 61% περισσότερο σωματικό λίπος σε σύγκριση με την άλλη ομάδα.

Κόκκινες Πιπεριές
Γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι κόκκινες πιπεριές θα σας δώσει την τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C που συνιστάται για την καθημερινή σας πρόσληψη; Σύμφωνα με τους ειδικούς η βιταμίνη C δρα σημαντικά κατά του κοιλιακού λίπους.

Μπρόκολο
Πλούσιο σε βιταμίνη C είναι όμως και το μπρόκολο. Επομένως καλό είναι να το καταναλώνετε συχνότερα.

Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο σύμφωνα με τους διατροφολόγους είναι μια τροφή που μπορεί να μη δρα άμεσα ενάντια στο λίπος της κοιλιάς, όμως ενεργοποιεί τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να κάνει περισσότερες καύσεις ο οργανισμός σας. Καλό είναι να μην το πίνετε απευθείας με το κουτάλι αλλά να διαλύετε 2 κ.σ. σε ένα ποτήρι νερό γιατί είναι αρκετά όξινο και δεν αποκλείεται να σας δημιουργήσει κάποια στιγμή πρόβλημα στον οισοφάγο ή στα δόντια.

Τέλος καλό είναι να γυμνάζεστε με όποιον τρόπο μπορείτε καινα κινείστε όσο γίνεται περισσότερο. Κάντε μια μεγάλη βόλτα, πηγαίντε με τα πόδια όπου μπορείτε και ανεβοκατεβαίνετε σκάλες όποτε βρίσκετε την ευκαιρία.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.