Αναρωτιέστε τι κάνουν οι διατροφολόγοι και διατηρούν σταθερό το βάρος τους; Αν πιστεύετε ότι υπάρχει κάποιο μυστικό ή ότι δεν τρώνε σχεδόν τίποτα τότε κάνετε λάθος. Ως επιστήμονες γνωρίζουν καλύτερα από τον καθένα ότι οι ακραίες στερήσεις μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Αυτό που κάνουν είναι να ακολουθούν ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που να περιλαμβάνει διάφορες κατηγορίες τροφίμων. Σίγουρα αποφεύγουν τα πολλά λιπαρά, όμως όπως προτείνουν και σε εμάς κάποιες free μέρες το ίδιο κάνουν και οι ίδιοι.  

Ωστόσο υπάρχουν 5 τροφές που φροντίζουν να καταναλώνουν καθημερινά για να διατηρούν το βάρος τους στα επίπεδα που επιθυμούν. Δείτε ποιες είναι αυτές.

Φακές Μπορείτε να τις φάτε σε μορφή σούπας το χειμώνα και σε σαλάτα το καλοκαίρι. Οι φακές είναι το ιδανικό φαγητό για όλους τους μήνες του χρόνου και μπορείτε να τις τρώτε και κάθε μέρα. Είναι γεμάτες φυτικές ίνες και είναι από τις τροφές που τρώνε πολλοί για μακροζωία. Εναλλακτικά μπορείτε να τρώτε φασόλια ή ρεβίθια και να τα συνδυάζετε με ρύζι δημιουργώντας τον τέλειο συνδυασμό.

Χάστε Βάρος Βάζοντας Μόνο Αυτό στη Διατροφή σας!

Αυγά Μπορείτε να τα φάτε είτε βραστά είτε μέσα σε ομελέτα και μάλιστα κάθε μέρα. Προτιμήστε να βάζετε λιγότερους κρόκους και περισσότερα ασπράδια για ένα ακόμα πιο υγιεινό αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν δεν τα φάτε για πρωινό μπορείτε κάλλιστα να τα φάτε για μεσημεριανό ή και για βραδινό. Συνδυάστε τα με λαχανικά και πάρτε όλα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεστε.

Εσπεριδοειδή Ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί με λίγο λεμόνι μέσα λένε πως είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινάτε την ημέρα σας. Μάλιστα οι ειδικοί λένε πως αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους, θα κάνει καλό στην πέψη σας και στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Σκόρδο Δίνει υπέροχη γεύση στο φαγητό αλλά είναι και το καλύτερο γιατρικό. Το σκόρδο, το οποίο μπορείτε να βάζετε σε όλες τις συνταγές σας -ακόμα και στις σαλάτες σας- είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, Β6 και μαγνήσιο. Κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σύστημα, ρίχνει την χοληστερόλη του αίματος και μειώνει τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρδιακά προβλήματα.

Κάψτε Λίπος Βάζοντας Αυτές τις Τροφές στη Διατροφή σας

Πράσινα λαχανικά Παρόλο που γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να τρώμε λαχανικά κάθε μέρα, μόνο 1 στους 10 Αμερικανούς τρώνε σε καθημερινή βάση φρούτα και λαχανικά. Φυσικά κάτι αντίστοιχο ισχύει και για τους Έλληνες. Βάλτε την «πρασινάδα» στη ζωή σας είτε με τη μορφή σαλάτας είτε με τη μορφή smoothie και φάτε την με τα πάντα.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.