Βιταμίνη Α: Γιατί είναι Σημαντική στην Εγκυμοσύνη

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Βιταμίνη Α: Γιατί είναι Σημαντική στην Εγκυμοσύνη

Η βιταμίνη Α είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία αποθηκεύεται στο συκώτι. Την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του αναπνευστικού, του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος του μωρού. Για τη μέλλουσα μαμά, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Α ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά στον μεταβολισμό του λίπους.

Υπάρχουν δύο μορφές βιταμίνης Α: η προσχηματισμένη βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη η οποία βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η προβιταμίνη Α (καροτονοειδή) που βρίσκεται σε φυτικές τροφές με έντονο κόκκινο, πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα (πιπεριές, καρότο κτλ).

Πόση βιταμίνη Α χρειάζονται οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη;
Η βιταμίνη Α μετριέται σε μονάδες IU (International Units) ή Retinol Activity Equivalents (RAE). Οι έγκυες χρειάζονται770 mcg RAE βιταμίνης Α την ημέρα, ενώ την περίοδο του θηλασμού 1.200 mcg την ημέρα.

Οι καλύτερες τροφές με βιταμίνη Α
Τα φρούτα και τα λαχανικά με πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα είναι πλούσια σε β-καροτίνη, δηλαδή προβιταμίνη Α. Όσο για την προσχηματισμένη βιταμίνη Α, η καλύτερη πηγή είναι το συκώτι και μάλιστα η ποσότητα που περιέχει υπερβαίνει αυτήν που χρειάζεστε καθημερινά.

Άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α είναι η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, το τυρί ricotta, το αυγό, το μάνγκο και το μπρόκολο.

Θα χρειαστείτε συμπλήρωμα βιταμίνης Α στην εγκυμοσύνη;
Το πιθανότερο είναι όχι. Οι περισσότερες έγκυες παίρνουν σε επάρκεια την ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζονται μέσα από την κατανάλωση τροφίμων. Επίσης, προσέξτε να μην το παρακάνετε με την ποσότητα που καταναλώνετε καθώς η πρόσληψη πολύ μεγαλύτερης ποσότητας βιταμίνης Α από την αναγκαία μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες ή να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Επιτρέπονται τα Μανιτάρια στην Εγκυμοσύνη;

.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση μανιταριών στην εγκυμοσύνη.

Πώς να Φροντίσετε τα Μαλλιά σας στην Εγκυμοσύνη

.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φροντίδα των μαλλιών στην εγκυμοσύνη.

Πώς Μπορεί η Σωματική Άσκηση να Επηρεάσει τη Γονιμότητα

.

Για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, η σωματική άσκηση φαίνεται ότι βοηθά στην επίτευξη του στόχου τους.

Έτσι θα Εξαφανίσετε τις Ραγάδες! 

.

Κάντε τις παρελθόν με τα tips που σας δίνουμε.

Αλλεργίες στην Eγκυμοσύνη: Τι πρέπει να Γνωρίζετε

.

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας, οι αλλεργίες όμως μπορούν να την δυσκολέψουν.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πώς Ωφελεί η Σωματική Άσκηση τον Εγκέφαλο

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Γιατί οι Hμικρανίες Eκδηλώνονται Kατά τη Διάρκεια της Περιόδου