Σαρδέλες Ψητές με Σπαράγγια από τον Άκη Πετρετζίκη
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά γι' αυτό και πρέπει να τις καταναλώνουμε συχνά. Αυτή η συνταγή θα σας προσφέρει όλη τη διατροφική αξία των ψαριών συνδυάζοντας υπέροχη γεύση.
Υλικά:
Για τις σαρδέλες
500 γρ. σαρδέλες
2 σκ. σκόρδο
1 κ.σ. δεντρολίβανο
2 κ.σ. ελαιόλαδο, + έξτρα για το λάδωμα της σχάρας
1 κ.γ. μπούκοβο
1 κ.γ. πάπρικα, γλυκιά
χυμό λεμονιού, από 1/2 λεμόνι
ξύσμα λεμονιού, από 1/2 λεμόνι
Για τα σπαράγγια
200 γρ. σπαράγγια
30 γρ. ελαιόλαδο
2 σκ. σκόρδο, κομμένες σε φέτες
χυμό λεμονιού, από 1 λεμόνι
1 κ.σ. φύλλα θυμαριού
αλάτι
πιπέρι
Για το σερβίρισμα
φέτες λεμόνι
φέτες ψωμί, φρυγανισμένες
Δείτε την εκτέλεση της συνταγής στο akispetretzikis.com
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Chili Con Tuna από τον Άκη Πετρετζίκη
.Μία εύκολα, πικάντικη, πεντανόστιμη συνταγή με μόλις 322 θερμίδες ανά μερίδα, που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε!
Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου: 4 Ιδέες Μόνο για Singles!
.Αν είστε singles και η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, υπάρχουν τέσσερις ιδέες που θα σας φτιάξουν τη διάθεση!
Γεμιστή Μπαλοτίνα Κοτόπουλου και Πλιγούρι από τον Άκη Πετρετζίκη
.Ένα θρεπτικό και πολύ υγιεινό πιάτο με υπέροχη γεύση που μπορείτε να απολαύσετε με μόλις 301 θερμίδες ανά μερίδα.
Vegan Κέικ Σοκολάτας από τον Άκη Πετρετζίκη
.Μια πολύ εύκολη, πεντανόστιμη συνταγή που θα λατρέψετε είτε είστε vegan ή όχι!
Ριζότο με Θαλασσινά από τον Άκη Πετρετζίκη
.Απολαύστε ένα καταπληκτικό γεύμα με φίνα γεύση και υπέροχη υφή.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
