Πέντε Tροφές που Έχουν Περισσότερη Πρωτεΐνη από ένα Αυγό
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Εάν ψάχνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τα αυγά δεν είναι η μόνη σας επιλογή.
Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό στοιχείο για τους μύες και απαραίτητο για τις ορμόνες και τα ένζυμα στο σώμα. Ενισχύει επίσης την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι χορταστικά και απαραίτητα σε μία ισορροπημένη διατροφή ή εάν θέλετε να χάσετε βάρος, καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για τη διαδικασία της πέψης, άρα παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού.
Η πιο γνωστή πηγή πρωτεΐνης είναι το αυγό. Ένα μεσαίο αυγό 80 θερμίδων έχει 70 περίπου θερμίδες και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Δεν είναι όμως η μόνη σας επιλογή καθώς υπάρχουν τροφές που έχουν ακόμα μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Κινόα
1 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα έχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, μαγειρεύεται εύκολα και αξίζει μία θέση στη διατροφή σας.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Είκοσι αμύγδαλα έχουν περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ ιδιαίτερα δημοφιλή είναι για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες που παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού.
Μαύρα φασόλια
Τα όσπρια γενικά θεωρούνται από τις καλύτερες πηγής φυτικής πρωτεΐνης. Μισό φλιτζάνι μαύρα φασόλια, συγκεκριμένα έχει8 γραμμάρια, όπως το ίδιο ισχύει και για τις φυτικές ίνες.
Γιαούρτι
Ένα φλιτζάνι γιαούρτι έχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να εντάξετε το γιαούρτι στο πρωινό σας γεύμα ή να το φάτε με φρούτα για βραδινό.
Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Λαχταριστή Πουτίγκα με Λουκάνικα και Αυγά από τον Άκη Πετρετζίκη
.Η πιο λαχταριστή πουτίγκα που έχετε φάει ποτέ είναι εδώ!
Μπάρες Πρωτεΐνης: Γιατί Δεν Βοηθούν στην Απώλεια Βάρους
.Οι μπάρες πρωτεΐνης θεωρούνται γενικά υγιεινό σνακ, αυτό που καταφέρνουν όμως τελικά είναι να σας προσθέτουν κιλά.
Απώλεια Βάρους: Συνταγή για Νόστιμη και Χορταστική Σαλάτα, που θα Φτιάχνετε Ξανά και Ξανά
.Μία σαλάτα παντός καιρού και εποχής, πλούσια σε πρωτεΐνες και με λίγες θερμίδες.
Ρολό Κιμά με Πατάτες στον Φούρνο από τον Άκη Πετρετζίκη
.Δοκιμάστε την κλασική συνταγή για ρολό κιμά με πατάτες στον φούρνο γεμιστό με αυγά. Κυριακάτικο αλλά και εορταστικό φαγητό που αγαπάνε μικροί και μεγάλοι!
Ψητές Γλυκοπατάτες με Αυγά από τον Άκη Πετρετζίκη
.Επιλέξτε τη ως κύριο πιάτο ή ως ένα ελαφρύ γεύμα.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
