Όλοι θέλουμε να μεγαλώσουμε με υγεία και να διατηρούμε τις δεξιότητές μας αλλά και την ενέργεια και το κέφι μας για τη ζωή. Οι παρακάτω ενδείξεις αποτελούν σύμφωνα με τους ειδικούς "καμπανάκια" ότι το σώμα μας γερνάει πιο γρήγορα από εμάς. Τα καλά νέα είναι ότι εφόσον το συνειδητοποιήσουμε μπορούμε να κάνουμε πράγματα για να καθυστερήσουμε το χρόνο.

Μήπως το σώμα σου γερνάει πιο γρήγορα από σένα;

Το αγαπημένο σου τζιν είναι πιο στενό στη μέση και πιο φαρδύ στα πόδια

Η συσσώρευση λίπους γύρω από την περιοχή της μέσης είναι μια ένδειξη το σώμα σου γερνάει γρήγορα. Πρόσθεσέ το αυτό στην απώλεια μυών και οστικής μάζας που επίσης συνοδεύουν τη γήρανση, κάνοντας τους μυς των μηρών να συρρικνώνονται και το ύψος σου να μειώνεται, και θα καταλάβεις γιατί τα παντελόνια σου δεν σου "κάθονται" πια σωστά. Αν και πρέπει να πούμε ότι το παντελόνι σε αυτή την περίπτωση είναι η μικρότερη από τις ανησυχίες σου, καθώς οι παραπάνω ενδείξεις μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα υγείας όπως το μεταβολικό σύνδρομο και η αρθρίτιδα. Επιπλέον, οι γυναίκες που αναπτύσσουν σωματότυπο "μήλο", με επιπλέον κιλά στη μέση και αδύνατα πόδια, έχουν διπλάσιες πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα συγκριτικά με γυναίκες που έχουν το περισσότερο λίπος στα πόδια και τους γλουτούς, βρήκε μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση European Heart Journal. Ευτυχώς, με λίγο πιο προσεκτική διατροφή και άσκηση μπορείς να αντιστρέψεις αυτή την εικόνα και μαζί να προστατέψεις την υγεία σου.

Δεν μπορείς να βάλεις μια 10κιλη τσάντα με τροφή για τον σκύλο σου στο καρότσι του σούπερ μάρκετ

Η μυϊκή δύναμη σχετίζεται άμεσα με το πώς μεγαλώνουμε, καθώς όσο μεγαλώνουμε χάνουμε μυϊκή μάζα και σταδιακά γινόμαστε πιο αδύναμοι, εξηγεί ο Barry Sears, PhD, συγγραφέας της σειράς βιβλίων Zone Diet και πρόεδρος του μη κερδοσκοπικού ιδρύματος Inflammation Research Foundation. Ωστόσο μπορούμε να αντιστρέψουμε αυτή τη φυσική διαδικασία. Μπορείς να αυξήσεις τη δύναμή σου και να χτίσεις μυϊκή μάζα κάνοντας ασκήσεις με βάρη ή άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο shape.gr