5 Τροφές που Φτιάχνουν τη Διάθεση

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

5 Τροφές που Φτιάχνουν τη Διάθεση

Ορισμένες τροφές παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης.

Υπάρχουν μέρες που αισθάνεστε κακόκεφη και χωρίς διάθεση να κάνετε το παραμικρό..

Οι λόγοι πολλοί: μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, συγκρούσεις με τα παιδιά, απογοητεύσεις.

Πολλοί άνθρωποι όταν αισθάνονται απογοητευμένοι πηγαίνουν για μια βόλτα, ακούνε μουσική ή τρώνε!

Το φαγητό όντως μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας αρκεί να ξέρετε τι πρέπει να τρώτε.

Τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Η ζάχαρη απελευθερώνεται αργά στον οργανισμό όταν συνδυάζεται με φυτικές ίνες, διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γεγονός που επιδρά θετικά στη διάθεση.

Αυγά

Τα αυγά, είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και βιταμίνες D και B12. Περιλαμβάνουν τη χολίνη, μια βιταμίνη που υποστηρίζει το νευρολογικό σύστημα και ενισχύει τη διάθεση.

Σπόροι chia

Οι σπόροι chia (τσία) αποτελούν μία από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές με πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, α-λινολενικό οξύ, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και φυτικές ίνες και βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση και το άγχος.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα πιο συγκεκριμένα, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες. Επίσης, αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης E, πρωτεΐνης, καλίου, φωσφόρου, σιδήρου και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι 7 Καλύτερες Τροφές για να Πάρετε Μαγνήσιο

.

Αν και το μαγνήσιο θεωρείται ένα δευτερεύον θρεπτικό συστατικό, παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία σας και είναι απαραίτητο για κάθε λειτουργία και ιστό στο σώμα.

Ποιες Τροφές Ενεργοποιούν τον Μεταβολισμό

.

Ο μεταβολισμός είναι η ενέργεια (θερμίδες) που χρειάζεται ο οργανισμός για κάθε βασική λειτουργία του.

7 Πράγματα που Πρέπει να Κάνετε το Πρωί για να Έχετε μια Όμορφη Μέρα!

.

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Ξεκινήστε την ημέρα σας με αυτόν τον τρόπο για να είστε χαρούμενοι μέχρι να πέσετε για ύπνο!

Τροφές για Καλύτερη Ψυχική Διάθεση

.

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η διατροφή επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης είναι σημαντική για να πετύχετε καλύτερη ψυχική υγεία.

6 Τροφές που Δυναμώνουν τα Οστά

.

Τι είναι η οστεοπόρωση, πώς την επηρεάζει η διατροφή και ποιες τροφές είναι οι καλύτερες για την υγεία των οστών.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Μακαρονάδα με Καπνιστό Τόνο και Κόκκινη Σάλτσα από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

10 Tips για να Βάλετε τις Ντουλάπες σας σε Τάξη