Από την ομάδα του spirossoulis.com 

Ξυπνάτε και το σώμα δείχνει βαρύ, το κεφάλι θολό, η ενέργεια χαμηλή. Ο ύπνος θεωρητικά επαρκής, παρ’ όλα αυτά η αίσθηση θυμίζει αϋπνία. Η απάντηση συχνά κρύβεται μέσα στο ίδιο το υπνοδωμάτιο. Ο χώρος λειτουργεί πιο δυνατά από όσο φαίνεται και επηρεάζει άμεσα την ποιότητα ξεκούρασης, ακόμα κι όταν όλα δείχνουν «σωστά».

Καθαρό Υπνοδωμάτιο, Ήρεμος Ύπνος: Ένας Οδηγός Βήμα-Βήμα

Ο αέρας και η αίσθηση δροσιάς που επηρεάζουν τον ύπνο

Κλειστός χώρος και βαριά ατμόσφαιρα αναγκάζουν τον οργανισμό να δουλεύει αντί να ξεκουράζεται. Έρευνες δείχνουν ότι ο καλά αεριζόμενος χώρος και η αίσθηση δροσιάς βοηθούν το σώμα να περάσει πιο εύκολα σε βαθύ ύπνο και μειώνουν τις διακοπές μέσα στη νύχτα. Ο οργανισμός χρειάζεται συνθήκες που του επιτρέπουν να «ρίξει ρυθμούς».

Το φως που κρατά τον εγκέφαλο ενεργό

Μικρές πηγές φωτός, από συσκευές ή εξωτερικό φωτισμό, λειτουργούν πιο έντονα απ’ όσο φαίνεται. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και χαμηλό φως επηρεάζει τη μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Ο εγκέφαλος παραμένει σε εγρήγορση και ο ύπνος γίνεται πιο επιφανειακός.

Το μυοσκελετικό φορτίο που εξαντλεί το σώμα

Το σώμα χρειάζεται σωστή στήριξη για να χαλαρώσει πραγματικά. Στρώμα και μαξιλάρι που αλλοιώνουν τη φυσική στάση δημιουργούν μικροεντάσεις σε μύες και αρθρώσεις. Έρευνες δείχνουν ότι η κακή εργονομία ύπνου συνδέεται με πόνους σε μέση και αυχένα και με μειωμένη ποιότητα ξεκούρασης. Το πρωινό ξύπνημα με κούραση πολλές φορές ξεκινά από εκεί.

Ο οπτικός θόρυβος που κρατά το μυαλό σε ένταση

Ένας χώρος γεμάτος αντικείμενα και εικόνες δημιουργεί συνεχή διέγερση. Έρευνες δείχνουν ότι η ακαταστασία σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα στρες, κάτι που επηρεάζει τον ύπνο χωρίς να γίνεται αντιληπτό. Το μυαλό δυσκολεύεται να «κλείσει».

Τα υφάσματα που αλλάζουν την αίσθηση του ύπνου

Ο ύπνος συνδέεται με φυσική χαλάρωση του σώματος και ρύθμιση της θερμότητας. Υφάσματα που κρατούν τη ζέστη δημιουργούν δυσφορία μέσα στη νύχτα. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η δυσφορία οδηγεί σε μικρές αφυπνίσεις και πιο ελαφρύ ύπνο.

Πόσα Σετ Σεντόνια Χρειάζεται Πραγματικά ένα Σπίτι για να Λειτουργεί

Οι ήχοι που διακόπτουν τον βαθύ ύπνο

Ήχοι χαμηλής έντασης περνούν απαρατήρητοι, όμως ο εγκέφαλος τους επεξεργάζεται. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και ήπιος θόρυβος προκαλεί μικρο-αφυπνίσεις και επηρεάζει τα βαθιά στάδια ύπνου. Το αποτέλεσμα φαίνεται το πρωί.

Το κινητό που επηρεάζει χωρίς να το καταλαβαίνετε

Η χρήση οθονών πριν τον ύπνο κρατά τον εγκέφαλο ενεργό. Έρευνες δείχνουν ότι το μπλε φως καθυστερεί τη διαδικασία χαλάρωσης και επηρεάζει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. Η ξεκούραση μειώνεται και η ενέργεια την επόμενη ημέρα ακολουθεί την ίδια πορεία.

Ο χώρος λειτουργεί σαν αόρατος μηχανισμός που επηρεάζει την ξεκούραση. Έρευνες δείχνουν ότι όταν ρυθμιστεί σωστά, ο ύπνος γίνεται πιο βαθύς και το πρωινό ξύπνημα αλλάζει ουσιαστικά. Η διαφορά φαίνεται στην ενέργεια της ημέρας.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.