Ποιο είναι το κλειδί για να έχετε έναν καλό ύπνο; Μην απαντήσετε «το να μετρήσω προβατάκια». Άλλο είναι το κόλπο που οι ειδικοί λένε πως θα σας βοηθήσει με το θέμα του ύπνου μια και καλή.
Το «κόλπο» αυτό λέγεται Paradoxical Intention (Πράδοξη Πρόθεση) και σύμφωνα με τους ψυχολόγους το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να κοιμηθείτε είναι να μείνετε ξύπνιοι.
Αντί, δηλαδή, να πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί προσπαθήστε όσο περισσότερο μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι.
Απαλλαγείτε από την αϋπνία με το κόλπο που σας προτείνουμε.
Αϋπνία: Συμβουλές για να την Αντιμετωπίσετε Απόψε Κιόλας
Αυτό το σκεπτικό λειτουργεί με τον εξής τρόπο. Θυμάστε τότε που προσπαθούσατε με το ζόρι να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά γιατί έπρεπε να διαβάσετε για κάποιο διαγώνισμα αλλά δεν μπορούσατε να τα καταφέρετε; Τότε νιώθατε ότι ο ύπνος ήταν ανίκητος και δεν μπορούσατε με τίποτα να τον νικήσετε. Προσπαθούσατε με νύχια και με δόντια να κρατηθείτε ξύπνητοι αλλά δεν τα καταφέρνατε. Το ίδιο θα χρειαστεί να κάνετε και τώρα. Και αυτό θα δουλέψει αντίστροφα στην ψυχολογία σας.
Έτσι την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας μην προσπαθήσετε πολύ να κοιμηθείτε. Αντιθέτως, ξαπλώστε χαλαρά στο κρεβάτι σας και προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι. Θα σας πάρει ο ύπνος πριν καν το καταλάβετε.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
5 Σίγουρα Διακοσμητικά Κόλπα για να Κοιμάστε σαν Πουλάκι!
.Υπάρχουν διακοσμητικά τιπς που μπορούν να καταπολεμήσουν την αϋπνία. Δείτε ποια είναι αυτά και εφαρμόστε τα στο δικό σας σπίτι.
Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας Αν δεν Αλλάξετε το Στρώμα σας στην Πάροδο του Χρόνου
.Το στρώμα μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας και, κατ’ επέκταση, στη συνολική υγεία μας. Ωστόσο, πολλοί από εμάς παραμελούμε να το αλλάξουμε στην ώρα του.
Με Αυτήν την Τεχνική θα Κοιμηθείτε σε 1 Λεπτό!
.Με την τεχνική ύπνου 4-7-8 θα καταφέρετε να διώξετε το πρόβλημα αϋπνίας που σας ταλαιπωρεί καιρό.
3 Τρόποι για να Κοιμάστε πιο Γρήγορα Όταν Ξυπνάτε κατά τη Διάρκεια του Ύπνου
.Η αϋπνία είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα τα οποία έχουμε όλες βιώσει κάποια περίοδο της ζωής μας.
Η Μέθοδος της "Τρελής Σκέψης" για Έναν Ήρεμο Ύπνο
.Ανακαλύψτε τη "Μέθοδο της Τρελής Σκέψης" για έναν καλύτερο ύπνο. Μάθετε πώς να χαλαρώσετε με τυχαίες εικόνες και να απομακρύνετε τις ανησυχίες σας πριν κοιμηθείτε.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
