Τα Καλύτερα Σνακ για τις Βραδινές Λιγούρες
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Research έδειξε ότι η κατανάλωση σνακ αργά το βράδυ συνήθως αφορά τροφές πλούσιες σε θερμίδες και σχετίζεται με την αύξηση βάρους. Από την άλλη, έρευνα του 2023 στο περιοδικό Nutrients αναφέρει ότι τα η κατανάλωση σνακ βοηθά στην απώλεια βάρους, με απαραίτητη προϋπόθεση βέβαια να επιλέγονται τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και όχι σε ζάχαρη και λιπαρά.
Τα βραδινά σνακ δεν είναι απαγορευτικά στη δίαιτα ή σε μία ισορροπημένη διατροφή. Το τι επιλέγετε, ωστόσο, όταν βλέπετε την αγαπημένη σας σειρά ή μία ταινία και γενικά τι τρώτε λίγο πριν τον ύπνο, παίζει καθοριστικό ρόλο στο πόσο εύκολα ή δύσκολα θα χάσετε βάρος.
Υγιεινά σνακ για βραδινές λιγούρες
Μπουκίτσες μπανάνας με μαύρη σοκολάτα
Για να έχετε πάντα εύκαιρο ένα υγιεινό σνακ όταν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, δοκιμάστε το εξής. Κόψτε δύο μπανάνες σε κομμάτια. Βουτήξτε της σε λιωμένη κουβερτούρα και βάλτε τις στην κατάψυξη να παγώσουν. Μία μπουκίτσα μπανάνας με μαύρη σοκολάτα έχει 15 περίπου θερμίδες και σίγουρα η διατροφική του αξία είναι μεγαλύτερη από μία κουταλιά τιραμισού, προφιτερόλ ή άλλο γλυκό.
Φιστίκια
Ιδανικά εάν θέλετε να φάτε κάτι αλμυρό και τραγανό. Είναι από τους ξηρούς καρπούς με την μικρότερη θερμιδική αξία και παράλληλα είναι πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών που μειώνουν τις φλεγμονές οι οποίες συχνά σχετίζονται με την αύξηση βάρους.
Βατόμουρα
Τα βατόμουρα έχουν γλυκιά γεύση, λίγες θερμίδες και υψηλής περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, περιέχουν τη φυτοχημική κυανιδίνη-3-γλυκοσίδη (C3G). Η κυανιδίνη-3-γλυκοσίδη η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή αδιπονεκτίνης η οποία μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό του λίπους, καθώς και την λεπτίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη.
Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Μπάρες Πρωτεΐνης: Γιατί Δεν Βοηθούν στην Απώλεια Βάρους
.Οι μπάρες πρωτεΐνης θεωρούνται γενικά υγιεινό σνακ, αυτό που καταφέρνουν όμως τελικά είναι να σας προσθέτουν κιλά.
6 Υγιεινά Σνακ για Μείωση του Βάρους
.Σνακ χορταστικά και θρεπτικά που αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας.
Κάντε την Στρατιωτική Δίαιτα και Αδυνατίστε Χωρίς να το Καταλάβετε!
.Η πιο εύκολοη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
