Πόσες Θερμίδες Καίτε Όταν Κοιμάστε;

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Πόσες Θερμίδες Καίτε Όταν Κοιμάστε;

Από τι εξαρτάται το πόσες θερμίδες καίτε την ώρα του ύπνου;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες καίτε όταν κοιμάστε; Κι ενώ μπορεί να νομίζετε ότι η απάντηση είναι «όχι πολλές» θα εκπλαγείτε από τη ποσότητα ενέργειας που χρειάζεστε όταν ξεκουράζεστε.

Το πόσες θερμίδες την ώρα του ύπνου εξαρτάται από μία πληθώρα παραγόντων όπως το σωματικό βάρος, τον μεταβολισμό και τις ώρες που κοιμάστε κάθε βράδυ.

Καύση θερμίδων και ύπνος
Μία γυναίκα που ζυγίζει 56-57 κιλά υπολογίζεται ότι καίει περίπου 38 θερμίδες την ώρα όταν κοιμάται. Σε έναν ύπνο διάρκειας επτά με εννέα ωρών, όπως συμβουλεύουν οι ειδικοί, ο συνολικός αριθμός θερμίδων που μπορείτε να κάψετε είναι 266 με 342 θερμίδες.

Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται αυξάνεται ανάλογα με το σωματικό βάρος. Έτσι μία γυναίκα που ζυγίζει 68 κιλά μπορεί να κάψει 46 θερμίδες ανά ώρα ύπνου, άρα 322-414 θερμίδες συνολικά σε ένα βράδυ. Αντίστοιχα μία άλλη με βάρος 83 κιλά καίει 56 θερμίδες ανά ώρα και 392-504 θερμίδες ανά ώρα.

Παράγοντες που επηρεάζουν πόσες θερμίδες καίτε στον ύπνο
Έρευνα έδειξε ότι παραλείποντας τον ύπνο για ένα ολόκληρο βράδυ οι συμμετέχοντες έκαψαν από 135 μέχρι 160 θερμίδες παραπάνω. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι πρέπει να παραλείπετε τον ύπνο εάν θέλετε να χάσετε βάρος, καθώς η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί όχι μόνο με την αύξηση βάρους μακροπρόθεσμα, αλλά και με τα προβλήματα συμπεριφοράς και την κακή ψυχολογία.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.

Τι να έχετε κατά νου:

Τρώγοντας αργά το βράδυ δεν μειώνετε τον μεταβολικό σας ρυθμό. Δεν υπάρχει λόγος να σας πιάνει μανία να καταναλώσετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας πριν τις 8 το βράδυ. Εάν φάτε στις 9 ή στις 10 δεν σημαίνει ότι θα πάρετε βάρος, ούτε ξαφνικά διπλασιάζεται η θερμιδική αξία του φαγητού σας. Ωστόσο καλό είναι να αποφύγετε τα βαριά γεύματα και τις μεγάλες ποσότητες γιατί μπορεί να δυσκολευτείτε στον ύπνο.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΥΤΟ Βοηθάει Πολλούς Ανθρώπους στον Κόσμο να Κοιμηθούν! (VIDEO)

.

Αυτή είναι η μέθοδος που βοήθησε εκατομμύρια ανθρώπους να κοιμούνται πιο εύκολα τα βράδια.

Πόσο Πρέπει να Κοιμάστε για να Μειώσετε τον Κίνδυνο Εγκεφαλικού

.

Ο καλός ύπνος μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, σύμφωνα νέα μελέτη.

Δεν Έχετε Χρόνο για Γυμναστική; Κάψτε 100 Θερμίδες με Αυτόν τον Τρόπο

.

Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι να κάνετε γυμναστική απ΄όσους νομίζετε!

Έρευνα: Ο Απίστευτος Λόγος που οι Γυναίκες Χρειάζονται Περισσότερη Ξεκούραση από τους Άντρες

.

Νέα έρευνα έρχεται να μας πει για ποιο λόγο οι γυναίκες κουράζονται περισσότερο από τους άνδρες.

8 Αναβαθμίσεις στο Υπνοδωμάτιο που θα σας Χαρίσουν τον Καλύτερο Ύπνο!

.

Δείτε ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε στο υπνοδωμάτιο για τέλειο ύπνο!


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Εύκολα Μακαρόνια με Κιμά στη Χύτρα Ταχύτητας από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Πώς να Διπλώσετε τις Μπλούζες σας σε Λιγότερο από 2 Δευτερόλεπτα (VIDEO)