Ποιο Μήλο Θεωρείται το πιο Υγιεινόspirossoulis.com

Ποιο Μήλο Θεωρείται το πιο Υγιεινό

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Τα μήλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα παγκοσμίως, γνωστά για τη γλυκιά γεύση, την τραγανή υφή και την ευελιξία τους.

Αλλά πέρα από τη νόστιμη γεύση τους, τα μήλα έχουν μια πολύ υψηλή διατροφική αξία, που δικαιολογεί την λαϊκή ρήση “ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα”.

Αυτό το άρθρο διερευνά τις βιταμίνες και τις θερμίδες στα μήλα, τα πολυάριθμα οφέλη τους για την υγεία και ποιος τύπος μήλου θεωρείται ο πιο υγιεινός με βάση επιστημονικά στοιχεία.

Διατροφικό προφίλ μήλων

Το μήλο έχει λίγες θερμίδες και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, κάτι που τα καθιστά ένα υγιεινό σνακ ή συστατικό σε κάθε δίαιτα.

Βασικά θρεπτικά συστατικά ανά μέτριο μήλο (περίπου 200γρ.)

Θερμίδες: 95
Υδατάνθρακες: 25 γρ. (εκ των οποίων 19 γρ. φυσικών σακχάρων)
Φυτικές ίνες: 4 γρ. (14% της ημερήσιας αξίας - DV)
Βιταμίνη C: 8,4 mg (10% DV)
Κάλιο: 195 mg (6% DV)
Βιταμίνη Κ: 4 mcg (5% DV)

Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης

Με γλυκαιμικό δείκτη περίπου 36, το μήλο προκαλεί αργή και σταθερή αύξηση του σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας.

Μήλο: Οφέλη υγείας

Ως φρούτο, το μήλο προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία, κυρίως λόγω των φυτικών ινών, των αντιοξειδωτικών και των απαραίτητων βιταμινών του.

1. Υγεία της καρδιάς

Μειώνει τη χοληστερόλη: Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα μήλα, ιδιαίτερα η πηκτίνη, συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης.
Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: Το κάλιο στα μήλα υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς συμβάλλοντας στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο onmed.gr.