Εξαλείψτε το Λίπος της Κοιλιάς με 3 Εύκολα Βήματα

Κατηγορίες: Χωρίς κατηγορία

Εξαλείψτε το Λίπος της Κοιλιάς με 3 Εύκολα Βήματα

Περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, το λίπος της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και άλλες ασθένειες. 

Εξαλείψτε το λίπος της κοιλιάς με 3 εύκολα βήματα.

Άσκηση

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, συνιστάται να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας - γρήγορο περπάτημα ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης αερόβιας δραστηριότητας, όπως τζόκινγκ. Επιπλέον, η προπόνηση δύναμης συνιστάται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Όμως, πρέπει να σημειωθεί ότι σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Duke, η άσκηση αντίστασης μείωσε μόνο το υποδόριο λίπος, ενώ η έντονη αερόβια δραστηριότητα (τέσσερις φορές την εβδομάδα) μείωσε τόσο το υποδόριο όσο και το σπλαχνικό απόθεμα κοιλιακού λίπους.

Ποιο Είδος Άσκησης να Προτιμήσεις αν Θέλεις να Κάψεις το Λίπος της Κοιλιάς -Τι αναφέρει ειδικός

Διατροφή

Η ζάχαρη είναι ο νούμερο ένα εχθρός στον αγώνα μας ενάντια στο λίπος της κοιλιάς. Υπάρχει κρυφή ζάχαρη σε ένα ευρύ φάσμα καθημερινών υποτιθέμενων θρεπτικών τροφίμων, όπως οι χυμοί, το ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά.

Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν καλά λίπη και κακά λίπη και ότι το σωστό είδος λιπών θα σας βοηθήσει πραγματικά να φύγει το λίπος. Ιδανικά στοχεύστε να τρώτε όλα τα φυσικά και τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αλλά, το πιο σημαντικό, διατηρήστε τα μεγέθη μερίδας υπό έλεγχο, καθώς οι θερμίδες μπορούν να αυξηθούν το βάρος γρήγορα και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

Διαβάστε τη συνέχεια στο jenny.gr.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δεν Αντέχεις με Τίποτα την Πρωινή Γυμναστική; 5 Tips που θα σου Αλλάξουν Γνώμη!

.

Αν η πρωινή γυμναστική σας φαίνεται μπελάς, διαβάστε αυτά τα tips που υπόσχονται να σας αλλάξουν γνώμη.

Αυτή Είναι η Μια και Μοναδική Τροφή που θα σας Βοηθήσει να Χάσετε Βάρος

.

Μπορούμε πίνοντάς το να βελτιώσουμε κατά πολύ την υγεία μας και να επωφεληθούμε από τα αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά του.

Γιατί Έχουν πιο Θαμπή Επιδερμίδα Όσοι Καταναλώνουν Ζάχαρη;

.

Έχετε θαμπή επιδερμίδα; Μήπως τρώτε περισσότερη ζάχαρη από ότι πρέπει;


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Γίγαντες Τηγανητοί με Κουρκούτι Από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Εδώ θα Βρείτε Όλα Όσα Χρειάζεστε για να Ανανεώσετε το Μπάνιο σας! (VIDEO)