4 Συνταγές για Σαλάτες που Δεν Ξεπερνούν τις 300 Θερμίδες

Κατηγορίες: Χωρίς κατηγορία

4 Συνταγές για Σαλάτες που Δεν Ξεπερνούν τις 300 Θερμίδες

Ιδανικές αν προσέχετε τη διατροφή σας ή θέλετε να χάσετε βάρος.

Οι σαλάτες είναι υγιεινές και μπορούν να αποτελέσουν ένα πλήρες γεύμα. Έτσι, μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε καθημερινά να έχετε έτοιμη μια διαφορετική σαλάτα που θα σας χορταίνει και δεν θα σας επιβαρύνει με πολλές θερμίδες.

Το μυστικό είναι να αποφεύγετε σως που αυξάνουν τη θερμιδική αξία της σαλάτας και να επιλέγετε λαχανικά που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Αν λοιπόν θέλετε να τρώτε υγιεινά και να μην παίρνετε έξτρα θερμίδες, οι σαλάτες που σας προτείνουμε θα γίνουν οι αγαπημένες σας.

Σαλάτα με τορτίγια 260 θερμίδες

Υλικά

1/2 μέτρια ντομάτα
1/4 μέτρια πράσινη πιπεριά
1/4 μέτριο αγγούρι
1 φλιτζάνι κόκκινο λάχανο
2 φύλλα μαρουλιού
1/2 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ
1 ραπανάκι
1 μικρή τορτίγια καλαμποκιού ή ολικής αλέσεως
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
αλάτι και μαύρο πιπέρι

Σαλάτα με αβοκάντο 280 θερμίδες (1 μερίδα)

Υλικά

1/4 μέτριο αγγούρι
1/4 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι
1/4 μέτρια πράσινη πιπεριά
5 ντοματίνια (ή μια μέτρια ντομάτα)
μισό φλιτζάνι καλαμπόκι
1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ
μισό αβοκάντο
2 φύλλα μαρουλιού
1/2 κουταλιά της σούπας κόλιανδρο
τόνο ( μια μικρή συσκευασία)
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 σκόρδο

Χωριάτικη σαλάτα 200 θερμίδες (1 μερίδα)

Υλικά

1 μέτρια ντομάτα
1/4 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1/4 μικρό κόκκινο κρεμμύδι
1/4 μέτριο αγγούρι
ένα κομμάτι τυρί φέτα
3-4 μαύρες ελιές
1/4 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
1 κουταλιά της σούπας λευκό ξίδι
1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
αλάτι και μαύρο πιπέρι

Σαλάτα με ρεβίθια 230 θερμίδες (1 μερίδα)

Υλικά

1/2 φλιτζάνι ρεβίθια
1 μέτρια ντομάτα
1/4 μέτριο αγγούρι
1/4 μικρό κόκκινο κρεμμύδι
1/2 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ
1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1/4 κουταλάκι του γλυκού κύμινο σε σκόνη
αλάτι και μαύρο πιπέρι

Δείτε πώς θα φτιάξετε αυτές τις νόστιμες και υγιεινές σαλάτες στο βίντεο που ακολουθεί:

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο mothersblog.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νέα Μελέτη: H Kηπουρική είναι το «Φάρμακο» για την Κατάθλιψη και το Άγχος

.

Ερευνητές απέδειξαν ότι η κηπουρική είναι ένα «φάρμακο» κατά της κατάθλιψης και ότι ενισχύει την ψυχική ευημερία.

Αρνί Εξοχικό από τον Άκη Πετρετζίκη

.

Αυτό το Πάσχα φτιάξτε αρνί εξοχικό με ζουμερές πατάτες, πιπεριές και καρότα, μαριναρισμένο σε δενδρολίβανο, σκόρδο και μουστάρδα.

Δεν Αντέχεις με Τίποτα την Πρωινή Γυμναστική; 5 Tips που θα σου Αλλάξουν Γνώμη!

.

Αν η πρωινή γυμναστική σας φαίνεται μπελάς, διαβάστε αυτά τα tips που υπόσχονται να σας αλλάξουν γνώμη.

6 Οικονομικές Αλλαγές για να Φέρετε το Καλοκαίρι στο Σπίτι σας

.

Αλλάξτε διακόσμηση στο σπίτι σας εύκολα δίνοντάς του ανάλαφρη διάθεση για το καλοκαίρι!

Σας Πιάνει Πονοκέφαλος την Ίδια Ώρα Κάθε Μέρα; Υπάρχει Λόγος

.

Η κατανόηση των πιθανών αιτιών αυτών των τακτικών πονοκεφάλων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και την πρόληψή τους.


ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Best of internet

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Μακαρονάδα με Καπνιστό Τόνο από τον Άκη Πετρετζίκη

ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

Βελτιώστε τον Ύπνο σας με Αυτές τις Επιστημονικές Συμβουλές