Από την ομάδα του spirossoulis.com

Mπορεί να μην το αντιλαμβάνεστε όμως η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό και από το ίδιο το υπνοδωμάτιο. Αν κοιμάστε ελαφριά, αν ξυπνάτε μέσα στη νύχτα ή αν σηκώνεστε το πρωί χωρίς αίσθηση ξεκούρασης, δείτε μήπως αναγνωρίσετε κάτι από τα παρακάτω.

Το φως μένει πιο “ζωντανό” απ’ όσο νομίζετε

Ένα δυνατό κεντρικό φωτιστικό, λευκό φως, led που φωτίζουν έντονα το δωμάτιο λίγο πριν τον ύπνο. Ο οργανισμός λαμβάνει σήμα εγρήγορσης. Ακόμη κι αν ξαπλώσετε αμέσως μετά, η μετάβαση δεν είναι ομαλή. Το υπνοδωμάτιο χρειάζεται χαμηλό, ζεστό και διαβαθμισμένο φωτισμό. Μικρά φωτιστικά, πηγές φωτός σε διαφορετικά σημεία, πιο ήπιες εντάσεις.

Αν θέλετε να οργανώσετε συνολικά τον φωτισμό και την ατμόσφαιρα του χώρου, δείτε αναλυτικά πώς να διαμορφώσετε το ιδανικό υπνοδωμάτιο βήμα προς βήμα στο σχετικό άρθρο: Δημιουργήστε το Απόλυτο Υπνοδωμάτιο για να Κοιμάστε Καλύτερα σε 12 Βήματα

Το στρώμα έχει “μάθει” το σώμα σας

Με τα χρόνια, το στρώμα προσαρμόζεται στο σημείο που κοιμάστε. Δημιουργούνται ελαφρές κοιλότητες που δεν φαίνονται πάντα με το μάτι, αλλά τις αισθάνεται η μέση και ο αυχένας. Μια απλή αλλαγή θέσης ή ένα ποιοτικό ανώστρωμα μπορεί να ανανεώσει την αίσθηση χωρίς ολική αντικατάσταση. Στον πλήρη οδηγό για το υπνοδωμάτιο θα βρείτε και πιο συγκεκριμένες λύσεις για την αναβάθμιση του κρεβατιού.

Η οπτική ακαταστασία παραμένει ενεργή

Ρούχα σε καρέκλες, χαρτιά στο κομοδίνο, μικροαντικείμενα πάνω στη συρταριέρα. Το μάτι τα “βλέπει” ακόμη κι όταν δεν το συνειδητοποιείτε. Ο εγκέφαλος καταγράφει εκκρεμότητες. Ένα καθαρό οπτικό πεδίο γύρω από το κρεβάτι λειτουργεί σαν ήρεμο πλαίσιο. Δεν χρειάζεται αποστειρωμένος χώρος. Χρειάζεται τάξη σε ό,τι βρίσκεται στο ύψος του βλέμματος.

Η θερμοκρασία αλλάζει μέσα στη νύχτα

Το σώμα για να κοιμηθεί σωστά χρειάζεται ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία. Αν το δωμάτιο είναι υπερβολικά ζεστό ή τα υφάσματα δεν “αναπνέουν”, ο ύπνος γίνεται πιο ελαφρύς. Φυσικά υλικά στα σεντόνια και σκεπάσματα που προσαρμόζονται εύκολα στη διάρκεια της νύχτας βοηθούν σημαντικά.

Το κινητό παραμένει δίπλα στο μαξιλάρι

Η τελευταία εικόνα πριν κλείσετε τα μάτια επηρεάζει άμεσα την ένταση του εγκεφάλου. Το μπλε φως, αλλά και το περιεχόμενο που καταναλώνετε, παρατείνουν την εγρήγορση. Μια απλή αλλαγή, όπως η τοποθέτηση του κινητού σε σημείο μακριά από το κρεβάτι, δημιουργεί απόσταση. Ο ύπνος γίνεται πιο σταθερός όταν το υπνοδωμάτιο δεν λειτουργεί σαν προέκταση της οθόνης.

Δεν υπάρχει στοιχείο που να σας “αγκαλιάζει”

Υφές, μαλακά υφάσματα, ένα χαλί δίπλα στο κρεβάτι, κουρτίνες που φιλτράρουν το φως. Το σώμα χαλαρώνει ευκολότερα σε περιβάλλον που αισθάνεται προστατευμένο. Η αίσθηση του καταφυγίου δεν είναι πολυτέλεια. Είναι λειτουργική ανάγκη.

Το άρωμα του χώρου είναι αδιάφορο

Η όσφρηση συνδέεται άμεσα με το νευρικό σύστημα. Ένα διακριτικό άρωμα λεβάντας ή χαμομηλιού μπορεί να ενισχύσει τη χαλάρωση. Η ατμόσφαιρα διαμορφώνεται και μέσα από αυτό που δεν φαίνεται.

Ο ύπνος δεν βελτιώνεται με μία μόνο αλλαγή. Βελτιώνεται όταν ο χώρος αρχίζει να συνεργάζεται με τον οργανισμό. Αν θέλετε να οργανώσετε το υπνοδωμάτιο συνολικά, με συγκεκριμένες κινήσεις και πρακτικές λύσεις, μπορείτε να δείτε τον αναλυτικό οδηγό με τα 12 βήματα για να δημιουργήσετε το απόλυτο υπνοδωμάτιο.

Μπείτε στην Κατηγορία Σπίτι για να διαβάσετε εκατοντάδες άρθρα με πανέξυπνες συμβουλές για κάθε χώρο του σπιτιού.