Σκέφτεστε να Ξεκινήσετε Υγιεινή Διατροφή; Ποια να Διαλέξετε με Βάση την Ηλικία σας
Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Τι διατροφικές αλλαγές να κάνεις στη δεκαετία των 20, των 30, των 40, των 50.
Aπό τη Βίρνα Σκουλίδη, διαιτολόγο - διατροφολόγο, MSc, στη Δημόσια υγεία της διατροφής (@dietlicious.gr).
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γίνεται ολοένα και πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε και αυτό γιατί το γήρας συνδέεται με αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων της ανεπάρκειας σε θρεπτικά συστατικά, της αύξησης του βάρους και της εμφάνισης προβλημάτων υγείας.
Ώρα για δράση
Κάποιες κινήσεις, όπως η αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφίμων με φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως, είναι μια πολύ καλή αρχή, ανεξαρτήτως της ηλικίας σου. Οι βασικές αρχές για μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή δεν αλλάζουν σημαντικά από την ημέρα που γεννιόμαστε. Σαφέστατα, κάποιες στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή σου είναι ιδιαίτερα σημαντικές ανάλογα με τη δεκαετία ζωής που διανύεις, γι’ αυτό και ο μίνι "οδηγός" που ακολουθεί είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου.
Τρεις Κανόνες για να Δώσετε Περισσότερη Γεύση και Ένταση στα Λαχανικά
Διατροφή στα 20
Σε αυτή τη δεκαετία ο μεταβολισμός είναι ακόμη στο peak της λειτουργίας του, όπως και ο τρόπος ζωής, που είναι αρκετά ενεργός. Ο συνδυασμός αυτών των δύο βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, ακόμα κι αν η διατροφή δεν είναι και η καλύτερη. Ωστόσο, οι θερμίδες δεν είναι το μόνο πράγμα που θα πρέπει να σε απασχολεί σε αυτή την ηλικία. Είναι σημαντικό να αρχίσεις από τώρα να υιοθετείς καλές διατροφικές συνήθειες επιλέγοντας τα σωστά θρεπτικά συστατικά, που θα χτίσουν ένα γερό και υγιές σώμα για το υπόλοιπο της ζωής σου.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Συνταγή των 5 λεπτών για Υπέροχο Παγωτό με Ελάχιστες Θερμίδες
.Φτιάξτε παγωτό ελάχιστων θερμίδων μέσα σε 5 λεπτά.
Το Smoothie για Άμεση Απώλεια Πόντων Φτιάχνεται Mόνο με 3 Υλικά
.Τα υγιεινά αυτά ροφήματα ενισχύουν την προσπάθεια μείωσης βάρους και λίπους.
10 Κορυφαία Φρούτα και Λαχανικά Πλούσια σε Βιταμίνη C για Ένα Δυνατό Ανοσοποιητικό
.Η διατροφή είναι το Α και το Ω και το να διατηρήσεις ισχυρό το ανοσοποιητικό σου κορυφαία προτεραιότητα.
8 Πράγματα που Νομίζατε ότι Ξέρατε για το Ελαιόλαδο Ενώ δεν Ισχύουν
.Ελαιόλαδο: Αλήθειες και μύθοι που πρέπει να ξέρετε.
Μια Διατροφολόγος μας Λέει τι Ψωνίζει από το Σούπερ Μάρκετ Κάθε Εβδομάδα!
.Εσείς τι ψωνίζετε κάθε εβδομάδα από το σούπερ μάρκετ;
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Best of internet
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
ΕΠΟΜΕΝΟ ΘΕΜΑ
