Σκέφτεστε να Ξεκινήσετε Υγιεινή Διατροφή; Ποια να Διαλέξετε με Βάση την Ηλικία σαςspirossoulis.com

Σκέφτεστε να Ξεκινήσετε Υγιεινή Διατροφή; Ποια να Διαλέξετε με Βάση την Ηλικία σας

Κατηγορίες: PLUS +, ΔΙΑΛΕΞΑΜΕ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

HIGHLIGHTS

Τι διατροφικές αλλαγές να κάνεις στη δεκαετία των 20, των 30, των 40, των 50.
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γίνεται ολοένα και πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε και αυτό γιατί το γήρας συνδέεται με αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων της ανεπάρκειας σε θρεπτικά συστατικά, της αύξησης του βάρους και της εμφάνισης προβλημάτων υγείας.

Τι διατροφικές αλλαγές να κάνεις στη δεκαετία των 20, των 30, των 40, των 50.

Aπό τη Βίρνα Σκουλίδη, διαιτολόγο - διατροφολόγο, MSc, στη Δημόσια υγεία της διατροφής (@dietlicious.gr).

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γίνεται ολοένα και πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε και αυτό γιατί το γήρας συνδέεται με αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων της ανεπάρκειας σε θρεπτικά συστατικά, της αύξησης του βάρους και της εμφάνισης προβλημάτων υγείας.

Ώρα για δράση

Κάποιες κινήσεις, όπως η αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφίμων με φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως, είναι μια πολύ καλή αρχή, ανεξαρτήτως της ηλικίας σου. Οι βασικές αρχές για μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή δεν αλλάζουν σημαντικά από την ημέρα που γεννιόμαστε. Σαφέστατα, κάποιες στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή σου είναι ιδιαίτερα σημαντικές ανάλογα με τη δεκαετία ζωής που διανύεις, γι’ αυτό και ο μίνι "οδηγός" που ακολουθεί είναι ο απόλυτος σύμμαχός σου.

Τρεις Κανόνες για να Δώσετε Περισσότερη Γεύση και Ένταση στα Λαχανικά

Διατροφή στα 20

Σε αυτή τη δεκαετία ο μεταβολισμός είναι ακόμη στο peak της λειτουργίας του, όπως και ο τρόπος ζωής, που είναι αρκετά ενεργός. Ο συνδυασμός αυτών των δύο βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, ακόμα κι αν η διατροφή δεν είναι και η καλύτερη. Ωστόσο, οι θερμίδες δεν είναι το μόνο πράγμα που θα πρέπει να σε απασχολεί σε αυτή την ηλικία. Είναι σημαντικό να αρχίσεις από τώρα να υιοθετείς καλές διατροφικές συνήθειες επιλέγοντας τα σωστά θρεπτικά συστατικά, που θα χτίσουν ένα γερό και υγιές σώμα για το υπόλοιπο της ζωής σου.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr.