Αναρωτιέστε και διαβάζετε με πολύ προσοχή τι τρώνε τα διασημότερα μοντέλα στον κόσμο για να καταλάβετε πώς θα καταφέρετε να χάσετε και εσείς τα περιττά κιλά που σας χαλάνε τη διάθεση; Αντί αυτού καλό θα ήταν να έχετε μια διαφορετική προσέγγιση σχετικά με την απώλεια βάρους. Το θέμα είναι να είστε υγιείς και όχι απλά να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες που δεν έχουν να σας προσφέρουν απολύτως τίποτα. 

Για να χάσετε βάρος και να το συντηρήσετε οι ειδικοί πάντα λένε ότι πρέπει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που θα περιλαμβάνει τα πάντα και με μέτρο. Σημασία δεν έχει να στερείστε το φαγητό αλλά να τρώτε υγιεινά.

Το μέτρημα των θερμίδων πάλι δεν είναι η καλύτερη επιλογή για να μειώσετε το βάρος σας και αυτό γιατί υπάρχουν τροφές που μπορεί να γράφουν στη συσκευασία ότι έχουν μόνο 100 θερμίδες αλλά στην ουσία πρόκειται για επεξεργασμένες και ανθυγιεινές τροφές.

Τα υγιεινά φαγητά, από την άλλη, όπως είναι το αβοκάντο μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.

Πέρα από όλα τα παραπάνω, το μέτρημα των θερμίδων είναι πολύ στρεσογόνο και το στρες δεν βοηθάει καθόλου στο χάσιμο βάρους. Το αντίθετο! Το στρες δημιουργεί την κορτιζόλη η οποία μεταμορφώνεται σε λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. 

Δείτε 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε αργά και σταθερά το βάρος που επιθυμείτε.

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Αρχίστε να καταλαβαίνετε πότε πραγματικά πεινάτε και πότε τρώτε απλά από βαρεμάρα. Επίσης, μάθετε να μην μπερδεύετε την πείνα με τη δίψα. Μερικές φορές το μόνο που θέλετε είναι ένα μεγάλο ποτήρι νερό και όχι φαγητό. Τι κι αν είναι μεσημέρι και έχετε συνηθίσει να τρώτε κάθε μεσημέρι. Αν μια μέρα δεν πεινάτε την ώρα του μεσημεριανού φαγητού, απλά μην φάτε. Αφήστε το για αργότερα.

Επιλέγετε υγιεινές και θρεπτικές τροφές Μείνετε μακριά από επεξεργασμένες τροφές και από τη ζάχαρη που είναι γεμάτη περιττές θερμίδες. Για παράδειγμα, μια σακούλα γεμάτη πατατάκια και δεν θα σας χορτάσει και θα σας κάνει να θέλετε να φάτε ακόμα περισσότερα. Aντιθέτως προτιμήστε υγιεινές τροφές, όπως είναι τα ωμά λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης που θα σας δώσουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας.

Απολαμβάνετε το φαγητό σας Μην βιάζεστε όταν τρώτε. Το φαγητό είναι μια από τις απολαύσεις της ζωής. Αυτό σημαίνει πως καταρχάς πρέπει να κάθεστε και να τρώτε σε τραπέζι. Μην τρώτε στο πόδι πηγαίνοντας από το ένα επαγγελματικό ραντεβού στο άλλο ή μέσα στο αυτοκίνητο. Επίσης, φροντίζετε να μασάτε καλά το φαγητό σας πριν το καταπιείτε.

Κουνηθείτε Όταν γυμνάζεστε σε καθημερινή βάση γίνεστε πιο συνειδητοί σχετικά με το τι βάζετε στο πιάτο σας. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε πιο fit τότε αυτόματα θα θέλετε να κάνετε και πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Μάθετε να κάνετε φυσικές επιλογές Μάθετε να τρώτε φαγητά που έχουν ωραία γεύση και είναι όσο πιο κοντά γίνεται στη φυσική τους μορφή. Το υγιεινό φαγητό δεν σημαίνει πως πρέπει να είναι και άνοστο. Μόλις αρχίσετε να συνηθίζετε να τρώτε υγιεινά θα διαπιστώσετε πως πλέον αυτές είναι οι τροφές που το σώμα σας θέλει. 

Βέβαια πάντα καλό είναι να ζητήσετε τη βοήθεια ενός διατροφολόγου ειδικά αν έχετε κι άλλα ζητήματα υγείας. Μην ακολουθείτε ποτέ καμία αυστηρή δίαιτα χωρίς την επίβλεψη ενός ειδικού.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.