Αν ψάχνετε μονίμως κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα και εύκολα τα κιλά που σας χαλάνε τη διάθεση, τότε το πιο πιθανό είναι να αποτύχετε σύμφωνα με τους ειδικούς. Αντί να ακολουθείτε εξαντλητικές δίαιτες, καλό θα ήταν να υιοθετήσετε μια διαφορετική προσέγγιση σχετικά με την απώλεια βάρους. Το πιο σημαντικό είναι να είστε υγιείς, και όχι απλά να χάνετε βάρος με τρόπους που δεν έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη.

Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, οι ειδικοί συστήνουν να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και μέτρο. Η στέρηση του φαγητού δεν είναι η λύση, αλλά η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών είναι το κλειδί.

Αποφύγετε το Μέτρημα των Θερμίδων

Το μέτρημα των θερμίδων δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για να μειώσετε το βάρος σας. Υπάρχουν τροφές που μπορεί να φαίνονται χαμηλές σε θερμίδες, αλλά είναι επεξεργασμένες και ανθυγιεινές. Από την άλλη, τρόφιμα όπως το αβοκάντο μπορεί να έχουν περισσότερες θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον, το συνεχές μέτρημα των θερμίδων μπορεί να είναι πολύ στρεσογόνο. Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Πέντε Συμβουλές για Υγιή Απώλεια Βάρους

1. Τρώτε Μόνο Όταν Πεινάτε Μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Καταλάβετε πότε πραγματικά πεινάτε και πότε τρώτε από βαρεμάρα ή συνήθεια. Μην μπερδεύετε την πείνα με τη δίψα – συχνά το σώμα σας χρειάζεται απλώς ένα ποτήρι νερό.
2. Επιλέγετε Υγιεινές και Θρεπτικές Τροφές Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και τη ζάχαρη. Προτιμήστε ωμά λαχανικά, φρούτα, και δημητριακά ολικής άλεσης που προσφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας και θρεπτικά συστατικά.
3. Απολαμβάνετε το Φαγητό σας Τρώτε με ηρεμία, καθισμένοι σε τραπέζι. Απολαύστε το γεύμα σας χωρίς βιασύνη, μασώντας καλά κάθε μπουκιά. Αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη πέψη και στην αίσθηση πληρότητας.
4. Κουνηθείτε Η καθημερινή άσκηση όχι μόνο βοηθά στη φυσική κατάσταση αλλά και στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Όταν αισθάνεστε πιο fit, θα θέλετε να κάνετε και πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
5. Μάθετε να Κάνετε Φυσικές Επιλογές Επιλέξτε τρόφιμα που είναι όσο πιο κοντά γίνεται στη φυσική τους μορφή. Το υγιεινό φαγητό δεν είναι άνοστο. Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι το σώμα σας θα προτιμά αυτές τις τροφές.

Συμβουλευτείτε έναν Ειδικό

Είναι πάντα καλό να ζητάτε τη βοήθεια ενός διατροφολόγου, ειδικά αν έχετε και άλλα ζητήματα υγείας. Μην ακολουθείτε καμία αυστηρή δίαιτα χωρίς την επίβλεψη ειδικού. Η υγιής απώλεια βάρους είναι μια μακροχρόνια δέσμευση προς την ευεξία σας, όχι μια βιαστική λύση.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.