Πολλοί νιώθουν ότι η διάθεσή τους κορυφώνεται τα Σαββατοκύριακα, ενώ τις καθημερινές μπορεί να βιώνουν μια μίνι μελαγχολία. Παρόλα αυτά, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η καλή διάθεση δεν χρειάζεται να περιορίζεται στις ημέρες ανάπαυσης. Με αυτούς τους 8 τρόπους, μπορείτε να ενισχύσετε την ευτυχία σας καθημερινά, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες.

1. Χαμογελάστε, Αλλά Ειλικρινά

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας, όμως οι επιστήμονες διαφωνούν. Από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, επισημαίνουν ότι το χαμόγελο πρέπει να είναι αυθεντικό για να έχει πραγματικά θετικά αποτελέσματα. Σκεφτείτε κάτι όμορφο πριν χαμογελάσετε, ώστε το χαμόγελο να προκύπτει φυσικά και να συμβάλει στην καλή διάθεση.

2. Βοηθήστε τους Άλλους

Ακόμα και αν έχετε πιο εγωιστική φύση, η προσφορά προς τους γύρω σας μπορεί να σας κάνει εξαιρετικά πιο ευτυχισμένους. Έρευνες από τη Γερμανία έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ασχολήθηκαν με εθελοντισμό ένιωσαν σημαντικά πιο ικανοποιημένοι από εκείνους που δεν άλλαξαν τίποτα στην καθημερινότητά τους.

3. Καλλιεργήστε Καλύτερες Σχέσεις

Σύμφωνα με το περιοδικό PLoS Medicine, οι άνθρωποι με περιορισμένες σχέσεις, είτε φιλικές είτε οικογενειακές, έχουν περισσότερα προβλήματα υγείας, παρόμοια με αυτά που προκαλούν το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αφιερώστε χρόνο για να χτίσετε ισχυρούς δεσμούς με τους φίλους και την οικογένειά σας.

4. Ακούστε Δυναμική Μουσική

Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχολογική σας ενίσχυση. Όταν νιώθετε πεσμένοι, ακούστε χαρούμενα και ενεργητικά τραγούδια αντί για μελαγχολικά. Η έντονη μουσική μπορεί να αλλάξει την διάθεσή σας σε χρόνο ρεκόρ.

5. Κινηθείτε - Ξεκινήστε Γυμναστική

Η άσκηση είναι αποδεδειγμένα ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ακόμα και αν δεν έχετε όρεξη, σηκωθείτε από τον καναπέ και κινηθείτε. Με την άσκηση, το σώμα παράγει ενδορφίνες που ενισχύουν την αίσθηση ευτυχίας και ευεξίας.

6. Βγείτε στον Ήλιο

Ο ήλιος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή της Βιταμίνης-D, η οποία επηρεάζει θετικά τη διάθεσή σας. Βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε τουλάχιστον 10-20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο για να λάβετε τα οφέλη του, πάντα με μέτρο και προστασία.

7. Οργανώστε τις Επόμενες Διακοπές σας

Ακόμα κι αν οι διακοπές φαίνονται μακρινές, ξεκινήστε να σχεδιάζετε το επόμενο ταξίδι σας. Η διαδικασία της αναζήτησης προσφορών και προορισμών αυξάνει την αίσθηση ευτυχίας, ακόμα κι αν δεν έχετε άμεσο σκοπό να φύγετε. Η σκέψη και μόνο για τις μελλοντικές σας εξορμήσεις μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση για εβδομάδες.

8. Κοιμηθείτε Καλά

Ο ύπνος είναι καθοριστικός για την ψυχολογική σας ισορροπία. Έρευνες από το περιοδικό Sleep έδειξαν ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το μυαλό σας επικεντρώνεται στις αρνητικές αναμνήσεις, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σας την επόμενη ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς για να ξυπνάτε με ανανεωμένη διάθεση και θετική ενέργεια.

Υιοθετώντας αυτές τις επιστημονικά τεκμηριωμένες συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να είστε πιο ευτυχισμένοι, όχι μόνο τα Σαββατοκύριακα αλλά και τις καθημερινές.

Πατήστε εδώ για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη, πιο συναρπαστική και πιο εύκολη με τα άρθρα που θα διαβάσετε στην Κατηγορία Plus.